这样喝酸奶才能真正减肥

酸奶减肥法：轻松瘦身，你试过吗？

许多女孩都听说喝酸奶能减肥，但具体如何操作可能不太清楚。不是简单地一日三餐都喝酸奶就能达到瘦身效果的。今天，我来为大家分享一种由专家精心设计的酸奶减肥法，只要坚持，一个月瘦5斤并非难事。

清晨的第一件事，就是为自己泡一杯淡蜂蜜水。选择全液态、无结晶的蜂蜜，颜色浅的最佳。这杯蜜水既能滋润肠胃，预防便秘，又能使声音保持水润。接着，再喝一杯白开水，继续为身体做清洗。然后，就可以享受一杯酸奶了，约200毫升，配上全麦面包或一碗燕麦粥。最好选择低糖或低脂的酸奶，如果找不到，普通酸奶也行，只要其蛋白质含量大于2.3%。注意，酸奶最好提前从冰箱取出稍微温一下，以免过冷的酸奶引起不适。草莓酸奶是减肥的上佳选择。

那么，在白天，如何正确饮用酸奶以助力减肥呢？

上午10点，如果觉得饿了，可以选择一些低热量的小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等，或半个苹果，甚至一小把葡萄干等干果来充饥。

中午如果胃里感到饿，可以先喝一碗汤或吃几口粥，或两片饼干，然后喝酸奶一杯。如果是小杯酸奶（125毫升），可以喝两杯。接着，吃100克的鸡肉、牛羊肉、鱼或内脏等以补充铁质。蔬菜也是必不可少的，可以选择煮熟的蔬菜或生食如小西红柿、大番茄、生菜等。餐后，为了消食，可以喝两杯乌龙茶。

下午4点，当饥饿感再次袭来时，可以选择再喝一杯酸奶。

晚上进餐前，先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜。蔬菜可以煮熟加鸡精调味，或生食加几滴香油凉拌。接着，与中午一样享用一杯酸奶。

值得注意的是，如果在过于饥饿的状态下直接喝酸奶可能会使胃里酸度过高，所以建议先喝一些汤或吃一些蔬菜来缓解饥饿感。餐后如果睡不着，可以选择喝乌龙茶而不是菊花茶。蔬菜是减肥的必备食物，它们能提供足够的纤维素和维生素C，有助于排出多余的脂肪。遵循这个酸奶减肥法，你也能轻松享受瘦身的乐趣。