长跑加果蔬 50天减掉16斤

一位名叫王萧的女孩，以自然减肥法在两个多月的时间里成功减掉了8公斤体重，她的减肥秘诀就是长跑结合健康饮食果蔬。她的励志故事让人深受鼓舞。

王萧，一个身高1.65米的销售主管，曾经面临着体重的困扰。某一天，她突然发现自己所有的衣服都变小了，体重计上的数字显示她已经重达60公斤，比刚毕业时重了8公斤。对于每一个追求美丽的女孩来说，这无疑是一个沉重的打击。于是，王萧下定决心要减肥。

她的减肥心得是：控制饮食结合运动。在两次失败的尝试后，她决定寻找科学的减肥方法。她研究了各种减肥杂志，决定采用健康的饮食加上合理的运动来进行减肥。

王萧坚决抵制了各种碳酸饮料和肉类，避免面食，因为据说面食的热量比米饭高。她选择以少量的米饭为主食，或者用二两稀饭来代替。晚餐只吃蔬菜和水果，黄瓜因为她被认为是可以减肥的食物，所以王萧每顿饭都会吃上一根。晚上饿了，就吃苹果，再饿的话，就再吃两个西红柿。

王萧也没有放弃运动。她在减肥杂志的指导下，进行了局部力量练习。这样不仅能更好地塑造肌肉，还能更长久地保持身体的线条。在控制饮食和加强运动的双重作用下，50天后，她成功地减掉了8公斤，回到了52公斤的体重。

她的成功并非偶然，而是坚持的结果。她推荐的运动计划包括：早上进行轻微活动，主要以柔韧训练为主；中午跳绳20分钟，用辅助器械锻炼手臂和大腿肌肉；晚上长跑40分钟，以及减腰腹赘肉垫上运动，如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。

在分享自己的减肥经历的王萧也提醒大家：运动能让身体更健康，但要达到减肥的效果仍需与适当的饮食控制相结合；生活规律、作息正常是减肥的基本保证；少吃淀粉类食物是减肥成功的关键，但在集中减肥期过后，仍需保证一定的淀粉摄入量，主要通过运动来保持体形。

王萧的故事给我们带来了深刻的启示：减肥没有捷径，只有坚持和科学的方法才能让我们达到理想的效果。