必看：怎样吃甜点零食不发胖？

身为女生，很多女生都对甜食情有独钟，尤其是那些甜美诱人的点心。虽然我们都知道甜食容易让人发胖，但只要掌握正确的时机和方法，吃甜食也能保持健康身材。接下来，让我们一起了解如何正确健康地享用甜食吧！

点心的热量摄入要适中，通常应占每天身体所需热量总值的10-20%。市面上出售的甜点大多会标明卡路里和营养成份。对于活动量较低的女生，每天点心热量的容许范围大约在150-200大卡之间；活动量中等的女生，可以摄入250-300大卡的热量；而对于高运动量的人来说，约***-500大卡的热量是适宜的。这还要根据体重、个人体质及三餐摄入量来调整。

第一类甜食是诱人的蛋糕、西点。像提拉米苏和草莓蛋糕，总是让人垂涎欲滴。但这类甜点的热量较高，对于身材是个考验。健康的选择是分享，一份甜点两人分享，慢慢品尝，享受甜蜜时光。

饼干、夹心饼和巧克力派属于第二类甜食。虽然饼干的热量没有巧克力那么高，但也不能忽视。选择甜度较低的饼干为佳，而油油的饼干则是减肥的大敌。

果冻、中式及日式点心是第三类甜食。果冻和日式甜点的热量相对较低，脂肪含量也较低。而中式甜点一般热量较高，需适量食用。

巧克力、冰淇淋是第四类甜食。巧克力是女性的最爱，只要吃得适量，并不会对身材造成太大影响。选择鲜奶冰淇淋比奶油冰淇淋更健康且热量较低。

面包、甜圈则属于第五类甜食。选择低甜度或全麦的面包较为健康。而那些淋了巧克力和有奶油香肠夹心的面包热量则更高，需适量摄取。

除了以上分类，还有一些低热量又饱腹的完美点心推荐给大家：如低糖、果冻等富含胶质的甜点，菜棒如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心，以及梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

只要掌握正确的时机和方法，女生们也可以健康地享受甜食的美味。不管是蛋糕、饼干还是巧克力，适量享用，配上健康的饮食和生活方式，就能让甜蜜与健康并存。