新妈产后瘦身 你需注意的事

产后重塑身材是每个新妈妈都渴望的，但减肥并非易事。通过合理的饮食加上适当的锻炼，我们依然可以重新找回曼妙的身姿。以下是五种产后减肥方法，让我们一同了解并尝试。

1. 多喝水，勤排毒。“灌水大法”在减肥界是公认的良方。产后肥胖的新妈妈，不妨多喝水、多排毒，以此促进身体的新陈代谢。

2. 运动臀部，保持身材。坐月子期间，新妈妈可以适当地进行臀部运动，避免长时间久坐，让臀部线条更加紧致。

3. 端正坐姿，塑造身形。挺直腰杆坐端正，即使简单的日常坐姿也能帮助消耗卡路里，帮助新妈妈逐渐恢复到孕前身材。

4. 仰卧起坐，助力减肥。产后75天以后，新妈妈可以进行适量的仰卧起坐运动，有助于消耗腹部脂肪，重塑身形。但要记住，动作需缓和，避免过于剧烈。

5. 食用树莓，消除腹胀。树莓富含纤维素，能有效预防便秘，促进消化，帮助新妈妈减少脂肪的生成。

在产后瘦身的过程中，需要注意以下几点：

1. 不要过早开始节食。产后身体需要时间来恢复，至少六周后开始关注饮食和运动。如果你是母乳喂养，建议等宝贝两个月大后再开始减肥。过早节食会影响身体恢复和奶水供应。

2. 现实地看待减重的目标。怀孕可能会带来永久性的身体变化，如腹部松弛、臀部变宽等。调整目标并接受这些变化是很重要的。

3. 加强锻炼。健康的饮食加上规律的锻炼是减肥的最佳方法。在减肥过程中，要确保减掉的是脂肪而不是肌肉。即使只是围绕婴儿手推车快走也是有益的。

4. 慢慢减肥。避免制定严格的有限制的食谱。新妈妈每天至少需要1200卡路里的热量来维持健康和提供能量。母乳喂养的新妈妈每天至少需要1800卡路里的热量来滋养自己和宝宝。太快速的减肥可能会导致奶水供应减少，并使毒素进入血液和奶水。产后减肥要慢慢来。

记住，产后恢复需要时间和耐心。遵循上述建议，保持积极的心态，新妈妈们也可以逐渐找回自信并重塑身材。