只要呼吸就能瘦的秘诀

呼吸是我们日常生活中平常得不能再平常的动作，往往被我们忽视。在紧张的时刻或者专注于某件事情的时候，我们的呼吸往往会变得浅短。你是否听说过，只要懂得呼吸，就能拥有减肥的效果呢？如果呼吸变得浅短，那么减肥的效果便会大打折扣。

这次，我们将为你揭示，如何通过调整呼吸方式，轻松瘦身。让我们开始了解如何通过呼吸来达到减肥的目的吧。

我们需要了解呼吸的奥秘。呼吸不仅仅是吸气吐气的简单重复，它涉及到许多不同的肌肉群。在吸气时，我们使用的是吸气肌群，而在呼气时，我们使用的是呼气肌群。这两者在功能上有着明显的区别。具体来说：

吸气时主要涉及的肌肉有：胸锁骨乳突肌、斜角肌、僧帽肌、脊柱起立肌、外肋间肌以及横隔膜。

呼气时则涉及到：内肋间肌、外腹斜肌、内腹斜肌、腹横肌以及腹直肌等。

正如过去“美忍者”所介绍的那样，如果我们能够正确地使用腹式呼吸，就可以锻炼到具有束腹功能的腹横肌，特别是呼气时，可以对腹部产生强烈的刺激。能否正确呼气是极其重要的。

如今却有许多人无法顺利呼气。这主要是因为现代人长时间使用电脑或智能手机，姿势不良导致的问题。驼背会使肋骨之间的肌肉变硬，从而影响我们的呼吸效果。特别是如果用于呼气的内肋肌变硬的话，会导致我们无法完全呼气，使肺部残留大量空气，大大降低了呼吸的效果。

那么，为了能够让呼吸减肥法发挥最大的效果，我们需要做一些准备工作。这里介绍一种能够帮助我们确实呼气的伸展操：

挺直肩膀，双手放在头和腰部的位置，用鼻子吸气。然后，在吸气后从嘴巴吐气的将手臂肘部朝上伸展，并用力将上半身挺直。这就是一个简单的能够帮助我们调整呼吸的伸展操。

在众多减肥法中，减肥呼吸法无疑是最轻松的一种。只要你愿意尝试，把握呼吸的节奏和***，那么你就已经迈出了轻松瘦身的第一步。不妨就从上述的简单的10秒伸展操开始吧！