产后吃什么减肥？这样吃重塑好身材

产后新妈妈面临体重增加的问题，往往是由于产前大量补充营养所致。为了健康减肥，饮食调整是关键。那么，产后该如何通过饮食实现健康减重呢？让我们一同***。

在产后的一日三餐中，可以如此安排：

早餐，推荐以骨汤为主。随着年龄的增长，的功能逐渐衰退，指甲、头发的生长速度减缓，身体也更容易出现老年斑，容易伤风感冒。所含的类黏朊可以强化生产细胞的功能，从而延缓衰老。为此，可以煮食动物骨头，如羊骨头、猪骨头、牛骨头等，熬煮的骨头汤不仅味道鲜美，营养丰富，还具备保健功效。

午餐，建议享用鱼生和有机沙律菜。鱼类富含优质蛋白质，包括各种必需的氨基酸，易于消化吸收。鱼类还含有人体必需的脂肪酸，如亚麻酸、花生四烯酸等，具有抗血栓、降低血液黏度、降压的作用，有助于预防心血管疾病。鱼类还能活化大脑神经细胞，改善大脑机能。

到了晚餐，可以适量食用巧克力。有研究显示，巧克力中的多酚类化合物具有抗氧化作用，能阻止心血管疾病的发生。每天食用50克巧克力，就能获得红酒相似的好处。

除了这些，还有一些果蔬有助于产后减肥：

1. 苹果：产后新妈妈每天食用1~2个苹果，苹果中的果胶和纤维素不仅有助于身体恢复，还能降低血液中的胆固醇含量，达到减肥效果。

2. 胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素、果胶、膳食纤维等营养物质，与胆汁酸结合后，能降低血液中的胆固醇含量，具有减肥功效。

3. 大蒜：大蒜中的含硫化合物混合物能减少血液中的胆固醇含量，预防血栓形成。

4. 韭菜：产后新妈妈吃韭菜能促进肠道蠕动，帮助排除体内多余热量，达到减肥效果。

5. 牛奶：牛奶中的乳清酸和钙质能抑制胆固醇的形成，具有减肥效果。

提醒新妈妈们，在怀孕期间和坐月子时，要注意营养均衡，不过度摄入营养。产后肥胖后一定要健康减肥，保持稳定的饮食习惯并适当锻炼。切不可通过节食来减肥，以免适得其反。