韩式产后瘦身法

在耀眼的荣光背后，李慧源这位既是“韩国小姐”又是球星安贞焕的太太，也曾面临过产后身材臃肿的挑战。她成功地重塑了自己的动人曲线，并将自己的经验分享在了《产后7周重塑动人曲线》一书中。关于产后调理的最佳时机，北京世纪坛医院妇产科主任医师于莎莎与李慧源持不同观点。

李慧源曾坦言，产后体重增加了15公斤，曾以为生产后体重会迅速回落到孕前。实际情况并非如此。妊娠的40周里，产妇体重一般会增加10到20公斤，而分娩后，体重只会减少大约一半。这让许多新妈妈们深感困扰。正处于哺乳阶段的新妈妈们，既不想忽视孩子的需求，也不想在产后立刻开始减肥。而突然大量的运动似乎也不是明智之举。在身体尚未完全恢复、且长达40周的孕期几乎没有进行任何运动的情况下，过早开始运动可能会对身体造成损害。

李慧源提出的观点中有一部分得到了于莎莎医生的认同。她指出，产后3到4个月确实是塑身的一个较好时期。在这个时期，可以通过瑜伽、有氧运动或伸展运动来帮助恢复身材。但于莎莎医生也强调，并不需要等待那么长的时间。实际上，产后子宫需要6周的时间就能恢复到产前的状态。中医把这个阶段称为产褥期。

在这期间，新妈妈们可以进行适量的轻微运动。只要感觉不疲惫，并且身体能够承受，就没有问题。六周后，新妈妈们可以在进行产后调理的尝试一些运动量稍大、有规律的运动，如体操、慢跑等。运动强度应该根据自己的体力进行调整，以运动时不吃力、运动后不感觉疲劳为宜。并且运动量要由少到多、由轻到重逐渐增加。心急吃不了热豆腐，不能急于开始进行大运动量的健身。

最好在健身教练或妇产科医生的指导下，制定适合自己的健身计划。通过适当的有氧运动，对全身各部位进行减肥。每个人的饮食习惯、生活规律、减肥史等都会影响减肥产品的效果。找到适合自己的方法至关重要。让我们向李慧源学习，克服产后的困扰，重塑动人曲线吧！