7个月从358斤减到180斤 励志哥成功减肥178斤历程

成功减肥之路：一场自我挑战与坚持的历程

何为减肥成功？减肥并非一蹴而就，而是需要经历漫长而艰难的坚持。从曾经的358斤到如今的180斤，减重178斤的背后，是我与肥胖斗争的坚定决心和艰辛历程。而现在，我更要面对的是如何在维持成果的防止反弹的挑战。

在41岁这个上有老下有小的年纪，我深知自己的责任重大，不忍让父母担忧，也不愿因肥胖而给家庭带来负担。于是，我下定决心开始减肥，、戒酒、辟谷49天，从此踏上了减肥的征程。

每天慢走、快走、增加运动量、控制饮食，不吃米饭、不吃油，只吃水果和青菜，过午不食。我还结合健身房力量运动和有氧运动，游泳等一切办法，不停地折腾自己、折磨自己。痛苦的七个月过去了，我成功减掉了178斤体重。

那一刻，心中的喜悦无法用语言形容。以前上街、坐车，总是备受关注，现在终于可以自信地生活。这一切都仅仅是减肥，离成功还有很长的路要走。

我曾经在一次活动中迫不得已喝了几杯酒、吃了点菜，结果体重增加了八斤。这让我深刻体会到，减肥容易，保持难。后期我减掉一斤体重都要付出一个小时的努力，而体重反弹却只需要一顿饭的时间。

为什么我们会胖？除了自身的素质，主要原因还是不控制饮食、作息不规律、缺乏运动以及吃夜宵。吃的卡路里永远高于消耗的，虽然我已经控制了七个月，但爱吃的本性仍难以改变。每天在吃与不吃、喝与不喝之间纠结，不吃想吃，吃了后悔。有时候，我甚至会因为吃了后悔而去吐！

减肥是一场意志力的斗争，而后期保持则是一场大脑思想与心里意志力的双重战争。每天我都在挑战自己的内心，人在吃面前总是难以抗拒诱惑。但我深知这是一场与天斗的过程，只有坚持才能取得最终胜利。

减肥是一场持久战，需要坚定的决心和长期的坚持。只有真正懂得如何保持成果，才能算是真正的减肥成功。我会继续努力，坚持每一天的斗争与挑战自我的决心不动摇！