长假后如何减肥？这个纪录片中全告诉你了

观看纪录片时犯困再常见不过了，特别是当内容不那么引人入胜时。但有一部纪录片，犹如一股清流，让人目不转睛，那就是BBC的《驻颜的奥秘》。这部纪录片教我们如何通过饮食调整让肌肤焕发光彩，真正诠释了“美从口入”的哲理。如果你还没有看过，接下来我为你介绍这部纪录片的精华内容，带你步入美丽的新世界。

每当长假结束，如何恢复苗条身材成为众多人的心头大患。这部纪录片为你提供了绝佳的解决方案。

要控制主食的摄入。淀粉和糖分是肌肤美丽的天敌。过多的糖分摄入会导致糖化反应，让肤色变得暗黄不均，同时诱发痘痘。日常饮食中应尽量避免游离糖，比如蛋糕、冰淇淋等。控制主食和糖分的摄入，几个月后你会发现肤质变得更加紧实清爽。

选择苦味的蔬菜。别抗拒那些带苦味的蔬菜，如苦瓜、西蓝花等。它们含有芥子油苷，这是一种对抗细胞衰老的天然武器。芥子油苷能够帮助肌肤细胞更新，对抗日照和雾霾污染带来的损伤，让肌肤保持年轻健康。丰富的膳食纤维有助于肠道蠕动，帮助人体排出毒素，让肌肤更加细腻光洁。

多吃野生海产品。除了有机优势外，野生海产品还富含欧米伽-3必需脂肪酸。这种成分有很好的消炎功效，能抑制皮肤细胞内的炎症。任何炎症都会引起氧化应激，因此野生海产品能有效抚平皱纹，预防衰老。海鲜中的钒元素还能促进铁的吸收，让气色更加红润有光泽。

不妨多吃一些色彩鲜艳的食物。这里指的是自然界中天然的彩色食物，如鲜红的番茄、透亮的青椒等。这些食物是肌肤美丽之源，因为颜色越鲜艳的食物越含有丰富的抗氧化成分，能中和肌肤中的自由基，阻断衰老和氧化的进程。鲜艳的食物还富含酚酸和类黄酮，具有抗发炎及抗菌作用。可溶性纤维和果胶则能维持肠道正常代谢排毒。

这部纪录片不仅教你如何吃出美丽肌肤，更让你了解到饮食与肌肤之间的深层联系。想要变美吗？那就不要错过这部纪录片的精华内容！