我度过减肥停滞期的食谱

停滞期是减肥过程中最为艰难的一段时光，但我希望你能够咬紧牙关坚持下去。因为，这正是决定你能否成功瘦身的紧要关头。任何在此刻的放弃，都可能让之前的努力化为泡影。

为了帮助你顺利度过停滞期，我特意设计了一份详尽的餐单。让我们看看这个餐单吧：

早餐：开始新的一天时，先享用两杯温水，再加上一杯咖啡和一根黄瓜，清新的口感能唤醒你的感官。

午餐：一杯咖啡，一只水煮鸡蛋（煮得熟透一些），还有一碟醋泡黄瓜，记得多放醋和辣椒，让口感更加丰富。

晚餐：一杯咖啡，加上一份凉拌蔬菜（你可以选择芹菜、黄瓜、青椒、豆腐丝等，同样多放醋和辣椒）。每天保证喝大约20杯水（包括咖啡在内），一次性杯子计量。

晚餐可以多样化，你可以以一个大番茄代替晚餐，或者喝一杯酸奶，也可以用温水冲调蜂蜜代替。如果你觉得每天喝三杯咖啡太多，可以省去晚上的那一杯。每餐过后半个钟头内，喝两杯浓茶，乌龙茶是不错的选择。

预计两三天后，你就会看到显著的效果。记住，不要减少运动量，生理期间可以进行一些拉伸运动，这样的减肥效果同样出色。

停滞期间，记得多按摩身体，多吃酸辣食物，减少盐的摄入。我推荐你尝试一份含1000卡路里的减肥餐单：

早餐：一碗中号白粥，加鸡蛋两只或一块瘦肉（牛、猪、鸡去皮，或鱼）。

早茶：免糖清茶或柠檬茶一杯，或清咖啡一杯。

午餐：一碗去油清汤，两块瘦肉（牛、猪或鸡肉）或四块蒸鱼。还有小半碗饭或一碗中号白粥，蔬菜四块，生果一个（如橙、雪梨、苹果等）。

下午茶：免糖清茶或柠檬茶一杯，或咖啡一杯加两块克力架饼乾。

晚餐与午餐分量相同。菜的种类可以从生菜、菠菜等中选择，但避免根菜类。水果可以选择如橙、雪梨、苹果等。坚持这样的饮食加上合理的运动，相信你会很快看到身体的改变。请一定记住，停滞期也是减肥的一部分，坚持下去就是胜利！