瑜伽减肥法 照着做身材小一号

瑜伽，不仅是一种身体锻炼方式，更是一种优雅的生活态度。想要通过瑜伽减肥塑形的女性朋友们，不妨试试下面这些动作，轻松瘦出美丽身材！

站立劈腿式，让你在深呼吸中拉紧大腿肌肉，减掉多余脂肪。站在地面上，深呼吸后慢慢弯腰，双手触地，将左脚缓缓抬起，保持数秒。这个动作不仅能塑造紧实的大腿，还能让你的背部线条更加流畅，小腹更加平坦。

半蹲坐椅式，减掉臀腿赘肉。身体挺直站立，双手举过头顶，然后慢慢下蹲，臀部仿佛坐在椅子上。保持上身直立，呼吸均匀。这个动作能伸展全身，减掉手臂、臀部、大腿的赘肉。

新月式，专门针对大腿和手臂的拜拜肉。左腿向后伸展，手臂高举过头，保持身体直立。这个动作不仅能减掉赘肉，还能矫正脊椎，舒缓压力。

下犬式，让你的臀部更加紧翘。俯卧在垫子上，双手向前伸直，利用手掌和脚掌的力量将身体撑起。保持身体直线，不要含胸。这个动作能提拉臀部，让背部线条更加性感。

平衡式，收紧臀部肌肉。俯卧在垫子上，双手弯曲放于胸侧，利用手掌与脚掌的力量将身体抬起，保持全身直线。这个动作能帮助你打造全身的完美线条。

低板式，燃烧手臂背部脂肪。在手肘弯曲90度的位置停住，保持数秒，这个动作能燃烧手臂脂肪，收紧背部和臀部。

仰蛇式，翘臀紧腹。俯卧在垫子上，利用手掌支撑，将上身和胯部抬起。保持动作数秒，能迅速瘦臀，让你的腰部更加紧致。

扭转式，打造完美小蛮腰。站在地上，作弓步状，然后向一侧扭转身体，同时扭转头部看向上方。这个动作能减掉腹部及腰部赘肉，让你拥有完美小蛮腰。

半月式，减掉腰腹赘肉。站立在地面，向一侧倾斜身体，同时抬起左脚与地面平行。保持动作数秒，能充分运动到腰腹部，塑造凹凸迷人身线。

这些瑜伽动作简单易学，不需要复杂的器械和场地，只要在家就能轻松完成。每天坚持练习，很快你就能瘦出美丽身材！