老年人打鼾与肥胖有关

当人们进入深度睡眠时，体态较肥胖的人会有他们独特的呼吸节奏。由于他们的咽壁肥厚、软腭松弛，悬雍垂显得尤为粗长，舌体更为宽大，导致咽腔空间相对狭小。这种结构上的特点使得他们在睡眠时呼吸不畅，发出一种特有的鼾声。这是岁月的印记，也是老人身体功能逐渐衰退的一种表现。

鼾声在这宁静的夜晚中，有着自己的节律和音符。它的频率保持在50～100赫兹之间，响声一般在40～70分贝，而强烈时可达90分贝。对于大多数人来说，轻度的鼾声并不会影响他们的睡眠质量，也不会对身体健康造成威胁。

对于中度甚至重度鼾声者来说，情况就有所不同了。由于咽腔狭小导致的呼吸暂停或窒息，使得他们在睡眠中出现了“阻塞性睡眠呼吸不足综合征”。这种症状会导致他们在梦中惊醒，第二天醒来时感到困倦、乏力，情绪变得急躁易怒，思维变得迟钝，记忆力减退。

近年来的医学研究还表明，长期的打鼾还容易导致“睡眠呼吸暂停综合征”。呼吸时口鼻腔气流的暂停超过10秒即可定义为呼吸暂停。虽然正常人在入睡初期也可能发生呼吸暂停，但时间较短，一般不超过15秒，发作次数也较少。如果呼吸暂停的时间超过15秒，且发作次数较多，就有可能引发夜间猝死。这是因为长时间的呼吸暂停可能会导致心脏突发事件。

对于老年人来说，打鼾并不是一个可以忽略的小问题。他们应该去医院做一次全面的检查，看看是否有扁桃体肥大或扁桃体淋巴瘤等问题，并根据医生的建议进行手术治疗。对于肥胖的老人，更需要注意饮食健康。应该以米、面为主食，搭配蔬菜水果、瓜豆鱼虾等，少吃油腻食物，不抽烟喝酒。

适度的体育锻炼也是必不可少的。无论是打太极拳还是郊游踏青，都能加速血液循环，加快血脂消耗，抵抗血管硬化，并减少血脂沉积，从而达到减肥的效果。保持良好的心理状态也是非常重要的。只有这样，才能减少打鼾带来的困扰，享受一个宁静、舒适的夜晚。