逆行饮食减肥狂瘦20斤

一直以来，甜品被视为肥胖的潜在敌人，让许多追求苗条身材的MM们对其敬而远之。***研究发现，甜品的魅力并非只是负面的。当我们享受甜品时，血糖会上升，血液中的葡萄糖水平相应提升。这些葡萄糖如同制造快乐的原料，被转化为血清素输送到大脑，帮助我们放松心情。令人意想不到的是，饭前适量享用甜品，甚至能带来神奇的减肥效果。

如何正确享受甜品的魅力并收获理想的减肥效果呢？下面为你揭示要点：

要在饭前30分钟这个黄金时段品尝甜品。因为从葡萄糖被吸收到血清素被释放，大约需要20至30分钟的时间。这样，你可以更好地控制自己的食欲，减少食物的摄入量。

并非所有甜品都适合减肥期间享用。你应该选择那些含有砂糖、葡萄糖且热量在50至70千卡的甜品。比如，你可以品尝1/4至1/3个蛋糕、泡芙，1至2块曲奇，或者一个铜锣烧、果冻和3至4颗糖果。

如果你对甜品的欲望非常强烈，可以尝试制作低脂肪果冻来满足你的味蕾。记得要加入适量的糖，否则无法释放血清素，你的味蕾得不到满足可能会导致你摄入更多的食物。

在品尝甜品时，搭配红茶或绿茶一起食用可以带来额外的好处。茶中的咖啡因能促使褐色脂肪细胞活动发热，促进脂肪分解。茶中的植物碱能抑制糖量分解酶，阻止砂糖、麦芽糖等的吸收。茶中的难消耗有机化合物可溶性食物纤维也能有效抑制糖类的吸收，防止血糖上升，减少中性脂肪。多喝茶水还能帮助你防止暴饮暴食。

无论多么饿，都不要狼吞虎咽。吃甜品时，最好一小口一小口地品尝，让自己有充分的时间感受到饱腹感。

与好友分享你的甜品也是个好办法。这样不仅能增进友谊，还能有效控制热量的摄入。饭前吃甜点，既能满足你对甜食的欲望，又能收获减肥的成效，真是一举两得的上策。

现在，你不必再因为对甜品的渴望而感到内疚。只要掌握好上述要点，你就能在享受甜品的轻松收获理想的减肥效果。