减肥瑜伽动作分解 狂减下半身赘肉

瘦身一直是众多朋友的关注焦点，尤其是面对下半身肥胖这一难题时。如何有效地减掉下半身的脂肪呢？中国减肥网的小编为您精心挑选了几式瑜伽动作，既简单易学，又效果显著。让我们一起跟随瑜伽的呼吸，开始这场美丽的变身之旅吧。

首先推荐的是半蹲姿减肥瑜伽。站直身体，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方。脚尖踮起，脚跟离地，感受腿部肌肉的紧绷感。随后收回双手，手指伸直置于腰部，手肘自然弯曲，挺起胸部，伸直背部。这个动作简单易学，对于初学者来说是个很好的起点。

接下来是单腿站姿踢腿瑜伽。保持站姿，右腿伸直，右脚着地，左腿向前伸直并与地板保持平衡。将左臂伸直，左手指勾住左脚，右手置于背后。挺起胸部，打开肩膀，感受腿部和手臂的拉伸感。

还有鹰臂树式瑜伽也是很好的选择。站直身体，左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，右脚离地并置于左膝盖上方。双臂置于胸前，手腕互相交叉，双手手掌紧贴。这个动作不仅可以帮助消除手臂的赘肉，还能锻炼身体的平衡感。

英雄式瑜伽也是一个非常有效的动作。站直身体，双脚分开一段距离，双腿伸直。双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下并与地板平行。然后呼气，手肘弯曲90度，手指指向天花板。接着右脚向前跨出一步，膝盖弯曲，左腿伸直置于后方。这个动作能够很好地锻炼腿部和腹部的肌肉。

除了以上的动作，还有骆驼式变式和鞠躬式瑜伽等。跪姿进行骆驼式变式时，双脚分开一段距离，膝盖弯曲90度，背部向后仰起。双手合十置于嘴唇上方托住头部减轻压力；在鞠躬式瑜伽中我们需要站直身体进行尝试让上半身向下弯曲以感受背部以及大腿的伸展等。这些动作都可以帮助塑造美丽的身材曲线并促进新陈代谢帮助减脂瘦身塑形效果加倍哦！同时我们需要注意在进行这些动作前要做好热身运动避免运动伤害的出现哦！让我们一起坚持运动打造健康美丽的好身材吧！