8个生活习惯易伤害女人健康

女性健康，细节决定成败。要想拥有健康的体魄，除了我们熟知的合理饮食、积极锻炼、防晒保护、日常清洁和定期检查外，还有许多生活中的小细节常常被我们忽视。这些看似微不足道的习惯，实则可能悄悄破坏我们的健康。

许多女性朋友经常长时间穿着高跟鞋走路，研究发现，这会增加髋关节、膝部和背部的压力，容易导致受伤。专家建议，高跟鞋应作为特殊场合的装扮，日常走长路时还是应选择平底鞋。背包过重也会影响身体平衡，增加颈椎、肩膀和脊柱的压力。为了健康，背包的重量不宜超过体重的1/10。

除了这些，还有很多生活中的坏习惯容易被女性忽视。比如不爱做力量训练，这可能导致关节和骨骼健康问题，甚至可能导致认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。每周增加两次力量训练是个不错的选择。

家务活繁重也是许多职业女性的压力来源。研究显示，每周花费48小时忙于家务的女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议，合理分配工作和家务，让家人也参与进来，减轻自己的负担。

节食减肥时容易妥协也是许多女性的通病。研究表明，女性每年在饮食方面撒谎次数高达474次，这可能导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，避免情绪化饮食，是克服这一坏习惯的有效方法。

女性在关心家人的往往忽略了自己的健康。这可能导致身体和心理健康问题。专家建议，列出各种需求，按照重要性先满足自己的需求。还有一些女性杜绝一切零食，但研究发现，每天吃一两次零食的绝经期肥胖女性减肥更成功。选择健康的零食，如无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等，既扛饿又能防止过量饮食。

克扣睡眠时间也是许多女性的通病。睡眠不足会危害健康，加重疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，将睡眠放在首位，创造一切条件保证每晚睡足78小时。为了健康，我们不可忽视这些生活中的细节。