贪吃易胖女生必学减肥三招

在洛克菲勒大学的***研究中发现，青春期这个特殊的成长阶段，人体内会涌现出一种名为“galanin”的物质。这种神奇的物质，就像是打开了食欲之门的钥匙，让人胃口大开，特别是对于油腻、高脂、高热量的食物有着无法抗拒的吸引力。这种现象在青少年群体中尤为明显，他们在享受美食的身体内的galanin分泌量会进一步增加，形成了一个食欲与体重的恶性循环。

研究人员曾对老鼠进行过一项关于食物油脂成分与肥胖的研究。他们从老鼠的发育期前后开始，逐渐增加食物中的油脂含量。有趣的是，母老鼠相较于公老鼠更偏爱油脂类食物，而且她们体内制造galanin的能力也更强。这可能是因为发育后的母鼠需要在体内储存足够的脂肪以哺育下一代。这一现象也可以解释在青少年群体中，女生相较于男生更容易发胖，也更喜欢美食的原因。

对于人类来说，如果在发育期过度沉迷于油脂食物，不仅会让体型失去控制，更难的是，这些脂肪会顽固地附着在身体上，使得后续的减肥变得异常困难。

那么，面对这一难题，贪吃的小女生们应该如何应对呢？专家给出了如下建议：

青少年时期过早地采用减肥餐并不明智。因为这样的做法可能会导致身体功能失调，反而无法成功减肥。相反，均衡饮食才是关键。多吃蔬菜、水果和全谷类食品，这些才是成长中的青少年所需要的营养来源。

运动是减肥的最佳途径。只有运动才能消耗掉体内过多的热量，同时帮助塑造健康的身体线条。

尽量避免零食，坚持三餐正常。零食的热量往往非常高，一袋饼干、巧克力或薯条的热量的确比一碗饭或一片面包的热量高出许多。只有远离零食，保证正常的三餐，才能让身体吸收足够的热量而不会导致发胖。

青春期是一个既充满挑战又充满诱惑的阶段。在这个时期，青少年们不仅要面对身体和心理的种种变化，还要面对种种诱惑。但只要坚持健康的生活方式，就一定能够健康快乐地成长。