办公室桌椅减肥操 轻松动动就能瘦

身处信息化时代的办公室丽人（OL），长时间面对电脑已成为她们工作的常态。电脑的长时间陪伴，也让不少MM的身材逐渐走样，下半身脂肪堆积的问题愈发严重。但即便是最缺乏运动的OL，也有她们的减肥秘籍那就是在办公桌前就能轻松完成的减肥操。

每天对着电脑超过十个小时，不停地点击、敲打、浏览，窗外的风景从日出到日落，眼睛肿胀、视力下降，皮肤也可能因为电脑静电辐射而出现问题。长时间使用鼠标，甚至可能导致腕关节损伤，右胳膊和右肩的酸痛也随之而来。而长期久坐，更是容易造成下半身脂肪的堆积。

不要担心，即便在办公室，也能轻松运动起来，甩掉赘肉。这里为大家介绍一套办公室健身操椅子瘦身操。

坐在椅子的前沿，身体坐直，两肩向后用力，使背肌收紧，肩胛骨靠拢。保持这个姿势四到六秒，然后重复数次。这个动作不仅可以缓解肩背部的紧张感，还能使背部线条更加紧致。

接下来，坐在椅子上，双手撑住座板，用力支撑，尽量抬起身体。保持这个姿势三到四秒，然后重复数次。这个动作可以锻炼腹部和手臂的力量。

再然后，坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回拉，使膝盖贴近胸部。重复数次，这个动作可以锻炼腿部和腰部的肌肉。

还可以坐在椅子三分之一的地方，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。这个动作可以锻炼腿部和腹部的肌肉群。

除了椅子瘦身操之外，还可以利用办公桌进行腰部训练。在双腿膝盖间夹一个垫子后仰卧，然后进行深呼吸，腹部收紧，一条腿慢慢向前抬起，保持5秒后放下。双腿交替运动数次。这个动作可以锻炼腰部和腹部的肌肉。

只要坚持练习这些简单的动作，就能有效甩掉赘肉，塑造迷人身材。无需去健身房，也不用节食，轻轻松松在办公室就能完成减肥大业。这些动作不仅简单易学，而且效果显著，是办公室丽人们减肥的绝佳选择。