八个运动减肥的误区

避免减肥歧途，真相大介绍！你还在为运动减肥困扰吗？看看这些常见的误区，你是否也中招了呢？

一、有人认为只要重点练习脂肪多的部位，就能轻松减掉赘肉。实际上，减肥的关键在于全身性的运动，让身体燃烧更多的卡路里，而非针对某个部位进行锻炼。

二、很多人误以为体重增长是因为新陈代谢出了问题。事实上，体重增长更多的是由于日常的生活习惯和饮食习惯导致的。即使是超重的人，通过运动消耗的热量也会更多。

三、有些人希望腹部减肥可以分块进行，上腹部、下腹部各个击破。但腹部肌肉是一个整体，无法分块训练。想要告别小肚腩，需要采用科学有效的减肚腩方法。

四、有人认为减肥最先瘦下去的是胸部。实际上，最先瘦下去的是腹部。减肥后胸部会有些变小也是正常现象。整体减肥后，腹部和腰围的缩小会让胸部显得更加性感。

五、有人认为做仰卧起坐做得太多会导致腹部越来越鼓。这其实是误解，如果出现这种情况，很可能是因为腹部脂肪堆积。加大有氧训练可以帮助去除多余脂肪。

六、有人认为做爱就是最好的有氧运动减肥方法。但实际上，性行为消耗的热量有限，相当于一小段慢走。大部分时间我们都是坐着或躺着，肌肉没有得到充分锻炼，自然消耗较少。

七、还有人误以为停止锻炼后，肌肉会变成脂肪。这完全是误解。肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，无法相互转换。长期锻炼的人一旦停止锻炼，肌肉会逐渐萎缩，体形也会逐渐变差。

八、使用健身器械上的卡路里计算表也不一定准确。这些器械的出现时间尚短，运动科学家还在研究合适的卡路里消耗方程式，所以我们不能百分百依赖这些计算表。

减肥是一场持久战，我们要科学合理地进行运动，避免陷入以上误区。只有正确认识这些误区，才能更好地进行减肥，达到理想的效果。让我们一起努力，追求更健康、更美好的生活！