快捷方便的减肥道具 不去健身房也能瘦身

在家轻松做家具减肥操，告别赘肉烦恼

对于久坐的白领们来说，每天都在公司里度过大部分时间，几乎没有时间运动。久而久之，身上的赘肉也会逐渐增多。别担心，不需要去健身房，只要在家里借助现有的家具，就能轻松做家具减肥操，缓解工作疲劳的同时燃脂减肥。

卧室里，你可以轻松练习仰卧提臀和金鸡独立。身体仰卧于床沿，双脚踏床，腿微弯，手臂紧贴身体。通过双脚脚跟的力量抬起臀部，越高越好。稍作停顿后再放下，重复动作。金鸡独立则要求你背身紧靠床沿站立，手臂胸前交叉，然后抬起一只脚保持单腿站立，面朝床做下蹲动作。

在卫生间里，你可以尝试高位俯卧撑和探臂俯卧撑。双手撑在浴缸或洗手台的边缘，身体呈俯卧撑姿势。保持臀部和身体始终呈一条直线，持续做俯卧撑动作。探臂俯卧撑则需要你将右手垫在折叠的毛巾上，身体下降时右臂向前伸，再收回。

厨房中，你可以练习提膝练习和蹲式肩上推。向前探身，双手撑在操作台上，双臂与肩同宽。迅速抬起左膝，向左手肘部方向移动，同时转动右侧臀部。对于蹲式肩上推，双手持一大塑料瓶水或南瓜于胸前，身体下蹲时保持脚跟不离地，再站起时双臂将重物向头上方用力托出。

餐厅里，你可以尝试风车动作和支臂侧卧练习。双脚分开站立与胯同宽，进行风车动作时跟随抬起的右手转动臀部。对于支臂侧卧练习，身体右侧卧在椅子上，肘部着地，左脚置于椅子上支撑身体离开地面。保持该姿势后缓慢放下再抬起臀部重复动作。

客厅中则可以进行肩胛练习和下沉练习。将肩颈部靠在沙发扶手上进行肩胛练习时举起靠垫重复动作。下沉练习则需要坐在沙发边缘双手支撑身体两侧进行弯曲手臂的动作并保持双腿并拢伸直的状态。这些家具减肥操简单易学且方便实用非常适合久坐族们在家中进行锻炼缓解疲劳的同时达到燃脂减肥的效果。赶快行动起来吧！