减肥也能吃的5种零食

在无添加糖的干果世界里，西梅干、杏脯干和提子干等种类丰富多样的干果，以其天然的果糖甜味，满足了嗜甜人士的需求。这些干果不仅能让味蕾感受到甜美的滋味，而且它们所携带的热量相对较低。例如，每四分之一杯的西梅干仅提供110千卡的热量，相较于一条巧克力棒所含的约250千卡，显然更有利于体重控制。更令人欣喜的是，这些干果因其高含铁量，被誉为植物性食物中的“铁”中之王，有助于促进新陈代谢。

对于喜欢随时随地享受零食的人来说，包装栗子是一个更健康的选择。虽然坚果类食物通常含有较高的热量，但包装栗子除外。它们几乎不含脂肪，而且富含膳食纤维，有助于增强饱腹感。相较于那些感觉像是吃了空气的薯片、饼干，包装栗子更能满足口腹之欲。

对于那些喜欢在餐后享受甜点的人，脱脂奶酪是一个理想的替代品。半杯雪糕的热量相当于四汤匙砂糖的热量，而转食脱脂奶酪可以将热量降低三倍。选择添加糖少于1%的品牌，可以避免不必要的热量摄入。脱脂奶酪中的益生菌有助于消化，促进排便，使你的身材更加轻盈。

原味爆谷是一种健康零食的优选，属于粟米品种，低卡且高纤维。相较于焦糖和牛油口味的爆谷，建议进食原味或海盐味。每一小包薯片的热量高达150千卡，而每杯半的爆谷仅有80千卡，可以放心食用。

在公司的茶水间，各式各样的饼干和曲奇热量惊人。一块柠檬夹心饼干有100千卡，一块巧克力曲奇也有150千卡，每样各吃一块就相当于吃了一碗白饭的热量！相比之下，原味或低盐米饼每块仅有35千卡，是零食中的救星。你也可以尝试涂上各种口味的无糖果酱，增加风味。

这些健康零食不仅满足了你的口腹之欲，而且相对较低的热量更有助于控制体重。从干果到米饼，它们都是减肥的好帮手。选择这些健康零食，让你的味蕾和身材都得到满足。