盲目减肥带来脱发

秀发脱落本是自然的律动。每个人的头顶，潜藏着大约十万根头发，每天自然脱落与新生发量大致相当，约为七十根左右。当脱发数量显著增多时，背后可能隐藏着诸多因素，如遗传、营养状况、内分泌变化、药物影响，乃至精神压力等。

近年来，一个令人瞩目的现象在年轻女性群体中悄然兴起：盲目追求瘦身效果，导致脱发问题加剧。许多女孩子为了迅速达到瘦身目标，选择了以蔬菜水果为主食，肉类与主食被忽略，甚至被完全排除在外。高强度的运动也让体重迅速下降。虽然身体变得苗条，但伴随而来的是头晕、脱发、皮肤干燥等问题。日本的统计数据揭示，随着“减肥热”的兴起，脱发问题也在年轻女性中日益普遍。

那么，为什么体重减轻了，头发却“消失”了呢？头发的生长与身体的营养状况息息相关。头发主要由蛋白质构成，特别是被称为鱼朊的蛋白质。头发的生长还需要锌、铁、铜等微量元素以及必需脂肪酸等营养物质。节食减肥者由于主食和肉类摄入不足，导致头发生长所需的重要营养物质严重缺乏。没有充足的营养，头发的生长就如同无本之木、无源之水，脱落也就在所难免。

中医对头发的生长有着深刻的见解，认为头发与肾的功能密切相关。“肾为先天之本，其华在发”。头发的健康状态与人体气血的盛衰也有着密不可分的关系。年轻女性的脱发问题可能与肾气不足或血虚有关。如果仅仅依赖果蔬减肥，而忽视肉类和主食的摄入，必然导致营养不良，无法有效滋养补肾、养血荣发。

一旦出现脱发问题，减肥者应立即调整饮食策略，采取均衡膳食。增加摄入蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，以养血益肾，恢复体质，促进头发再生。让秀发重新焕发生机，展现自然之美。