看女性身体怎样排出健康

每个人每天都在不断地吸入这些垃圾，并在血液里或多或少地贮存着。只要身体能够迅速排除这些毒素，便可维持健康状态。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能的能力，便会成为体内健康的障碍。

毒素的影响

毒素的滞留会对身体各个部位产生影响。

在呼吸系统残留，可能导致人们频繁咳嗽、气管敏感等；

在肠道残留，可能引起口气问题、便秘、腹泻等；

在皮肤残留，会导致斑点、过敏、暗疮粉刺等；

在骨骼残留，可能引发腰背疼痛、关节痛；

在脑部及其他神经系统残留，可能导致记忆力下降、头痛、神经紧张等。

肺部排毒

肺脏是最易积存毒素的器官之一。每天，我们的肺脏通过呼吸吸入约8000升的空气，其中包含的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入。为了帮助肺脏排毒，可以主动在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，并主动咳嗽几声。多吃黑木耳可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

肾脏排毒

肾脏是排毒的重要器官。它过滤血液中的毒素和分解后的废料，并通过尿液排出体外。建议不要憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。要多喝水，稀释毒素的浓度，并促进肾脏新陈代谢。多吃蔬果也有助于肾脏排毒。

肠道排毒

食物残渣在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便的过程会产生吲哚等有毒物质。这些有毒物质需要尽出体外。每日规律排便可以缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。生吃蔬果富含的纤维素能促进肠道蠕动，排出体内代谢物。

肝脏排毒

肝脏是人体最大的解毒器官。各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。练习瑜伽是顶级的排毒运动，通过施加压力到肝脏等解毒器官，改善其紧张状态，加快血液循环，促进排毒。多吃苦味食品，如苦瓜，也有解毒功能。

皮肤排毒

皮肤受“内毒”影响最为明显，但也是排毒见效最显著的地方。皮肤能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。为了有效排毒，每周至少进行一次使身体出汗的运动。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）