安神助眠食物助好气色，哪些食物有安神作用

助您安睡整夜的安神食物：构建美好气色背后的秘密武器

拥有一个良好的睡眠质量，对于每个人来说都是至关重要的。充足的睡眠不仅能让我们的气色变得更好，还能保证身体的健康。那么，哪些食物具有安神作用，能帮助我们更好地入睡呢？让我们一同这些食物的奥秘。

我们可以关注富含镁的香蕉。香蕉是一种美味的水果，其中的镁元素可以有效地放松身体，缓解失眠症状。晚上吃一根熟透的香蕉，有助于我们更快地进入梦乡。

莲子也是一种极好的安神食物。莲子能够镇静心神、补中益气，其独特的功效被广大女性所喜爱。在煮汤或泡茶时加入一些莲子，可以有助于安眠。小米中含有丰富的色氨酸，这种物质能够促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐来一碗小米粥，甚至能够替代。

对于中老年朋友来说，随着年纪的增长，睡眠问题可能逐渐显现。这时，可以尝试一些具有养生安神的食物。例如，大枣富含糖类、蛋白质和维生素C等，具有补脾、养血、安神的功效。食用大枣熬水、红枣与百合煮粥都能起到加深睡眠的作用。食醋中的多种氨基酸和有机酸也能帮助消除疲劳，促进睡眠。核桃在国外被誉为“营养丰富的坚果”，其健脑效果和丰富的营养价值已经受到越来越多人的推崇。中医也认为核桃具有健胃、补血、润肺、养神等功效。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收，有助于改善睡眠质量。北方产的小米也具有健脾、和胃、安眠的功效。食用小米煮粥可以收到助眠安神的效果。糯米中含有蛋白质、脂肪等营养成分，具有补脾肺、缩小便等功效，食用后也有助于安眠。

想要拥有好的气色和健康的身体，除了注重饮食调理外，还需要关注睡眠问题。上述食物都具有安神助眠的作用，既无西药的副作用，又无中药的苦涩味道，是失眠患者的福音。让我们在享受美食的也能拥有好的睡眠和美好的气色。（文健康无忧网）对于失眠且夜间尿多的人来说，食物的选取或许能帮助改善睡眠状况。在这样的夜晚，为何不让我们的餐桌多添几道具有安神助眠功效的菜肴呢？

糯米饭和糯米粥是一个不错的选择。对于许多人来说，一碗温暖的糯米饭或糯米粥能舒缓身心，减少夜间小便次数，带来深沉的睡眠。每一口糯米的甜糯，都是夜晚宁静的暗示。

再来谈谈莴苣。莴苣的汁液如同自然的镇静剂，帮助我们告别焦虑，拥有安稳的夜晚。凉拌或是煮汤，简单的烹饪方式，带来的是一份清新的安宁。

百合，一个充满诗意的名字，也是助眠的好帮手。它含有多种营养成分，具有清热、润肺、宁心安神的效果。无论是煎服还是与米粥共煮，都能为我们带来良好的睡眠质量。

莲子，作为荷花的子实，不仅口感清香可口，更含有补心益脾、养血安神的功效。用莲子煮粥或煎服，都能起到镇静作用，帮助我们摆脱失眠的困扰。

藕与藕粉，荷花的根茎，同样具有清热、养血、祛烦的功效。鲜藕煨烂后加蜂蜜，或是冲泡藕粉，都是睡前的好选择。

龙眼，富含多种营养成分，具有益智宁心、养血安神的作用。无论是泡酒还是煎汤，都能为我们带来良好的睡眠体验。

桑椹，富含葡萄糖、果糖和多种维生素，具有宁心滋补的功效。用它泡水，睡前服用，或许能让你更快进入梦乡。

当你在烦躁中难以入睡时，一杯糖水或许能为你带来帮助。而葵花籽中的维生素B2能调节脑细胞代谢，提高中枢抑制功能，让你享受宁静的夜晚。

食物中的自然成分为我们提供了天然的助眠方法。这些安神助眠的食物不仅让我们的睡眠变得更好，也让我们的气色更加健康。那么，今夜，让我们用这些美食来安抚心灵，享受一个宁静的夜晚吧。