6种提高免疫力超强的食物 可惜很多人不知道

近期温差较大，令许多朋友在不经意间感冒了。许多人认为感冒是因为衣物不足，但实际上免疫力低下才是根本原因。以下人群特别需要注意，他们的免疫力可能较为低下，容易受到感染。

甜食爱好者们需要警惕。摄入过多的糖分不仅容易导致体重增加，还会削弱白细胞的杀菌能力。《美国临床营养学期刊》指出，摄入100克糖后，人体的杀菌能力至少会被削弱5小时。减少甜食的摄入，保持适度的糖分接触至关重要。

不善于饮水的人群也是容易受感染的人群之一。身体需要足够的水分来排出毒素，确保尿液呈淡黄色是日常饮水的目标。

肥胖人群由于脂肪过多，对心脏、大脑等器官产生影响，并可能导致激素分泌紊乱，从而损害免疫系统的抗病能力。特别是身体体质指数BMI超过40的人更容易患上流感。

鼻腔的湿润是预防流感的关键。湿润的鼻腔可以拦截病毒，但鼻腔干燥则为病菌入侵提供了机会。如果干燥是暂时的，可以使用加湿器；若是长期干燥，则应咨询医生寻找病因。

对于长期工作压力大的人来说，免疫系统也会受到影响。美国心理学协会的报告指出，长期压力会减慢免疫系统的反应速度。保持轻松的工作环境和心态对于预防感冒十分重要。

频繁感冒可能是免疫力低下的表现之一。虽然每个季节感冒1-3次，每次持续3-4天属于正常，但如果次数和病期延长，就需要通过饮食、睡眠和运动进行改善了。

免疫力低下的人常常感到疲劳，即使休息后也无法恢复。他们容易感冒，天气稍有变化就会打喷嚏，且感冒后恢复时间较长。免疫力低下的人伤口容易感染，比如划伤的伤口容易红肿、流脓，并且需要更长时间才能愈合。肠胃也容易受到外界因素的影响，上吐下泻的情况也时有发生。

为了改善免疫力，推荐以下六种食物：葡萄柚含有丰富的维生素C和类黄酮，可以增加免疫系统的活力，并有助于治疗感冒与流感等疾病；接骨木浆果的萃取物最近被科学研究证明可以抗感冒，其丰富的抗氧化剂和抗感染作用有助于提升免疫力；白蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂，有助于维持免疫系统的健康，其抗病毒、抗菌、抗肿瘤的功效也不可忽视；杏仁可以增强免疫系统的抗压能力，其中含有的维生素E几乎占日需要量的一半，有助于增加免疫力。除此之外，适当的运动和充足的睡眠也是提高免疫力的关键。让我们共同关注健康，提高警惕，抵御感冒的侵袭。杏仁是一种富含营养的食材，其中含有的核黄素和烟酸以及B族维生素，对抗压力具有不可忽视的作用。这些成分不仅有助于身体的正常代谢，还能在紧张忙碌的生活中帮助我们缓解压力，让我们更好地应对生活的挑战。

夏天来临，熟西瓜成为了人们消暑解渴的佳品。除了美味口感外，熟西瓜还含有大量的谷胱甘肽这种功能强大的抗氧化物。谷胱甘肽具有保湿和提神的作用，让人们在炎热的夏季也能保持精神焕发。更为值得一提的是，这种抗氧化物还有助于加强免疫系统的功能，从而帮助人体抵抗各种感染。在熟西瓜中，谷胱甘肽主要存在于靠近瓜皮的红壤部分，我们在享用美味的同时也能享受它带来的健康益处。

大蒜也是一种具有强大免疫力的食材。它含有一些特殊的抗氧化物，能够有效抵抗侵入免疫系统的病菌。其中，与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌也能被其有效抵抗。在烹饪大蒜时，有一个小技巧：剥皮后，让大蒜静置15-20分钟，然后再进行烹饪。这样可以让大蒜中的酶类得到激活，更好地提升我们的免疫力。

杏仁、熟西瓜和大蒜都是我们日常生活中的常见食材，它们不仅美味可口，还富含丰富的营养成分，有助于我们增强免疫力，抵抗压力和各种疾病。在享受美食的也能为我们的身体带来健康和活力。