白领们要注意，经常加班很伤肾

刚刚走出大学校园的平平，步入了白领的行列，然而工作的压力让她频繁加班至深夜。近期，她发现一向准时的好朋友开始变得紊乱起来，经色暗红，偶尔伴有血块，更糟糕的是，每次月经来临之前，她的乳房胀痛、腰部酸痛也随之而来。在懊恼与无助之下，她走进了医院，寻求王立忠教授的援助。

王教授在详细询问了平平的症状后，诊断她为肝郁肾虚。他解释道，长时间的熬夜和情绪压抑会导致肾精的亏虚和肝气的淤滞，从而引发腰痛、月经失调以及乳房胀痛等症状。在为她开具药物后，王教授嘱咐平平要适当解压，可以选择服用逍遥丸和六味地黄丸等中成药。他提醒她要避免摄入辛辣、刺激、煎炸爆炒以及高脂肪、高碳水化合物的食物。

对于年轻女性而言，如果出现头晕、面色黯淡、失眠、月经不调等症状，很可能是血虚的表现。王教授建议，平时可以多吃补血养血的食物，如***、黑豆、胡萝卜等蔬菜；水果方面可以选择红枣、桂圆等。中药在调治血虚方面非常有效，但需要在中医大夫的辨证指导下进行治疗。

王教授关心年轻女性的健康，他不希望她们过早衰老。他建议年轻女性要合理安排工作时间，提高工作效率。每隔一段时间就起身活动一下，休息片刻。饮食要注意定时定量，粗细搭配，荤素结合，多吃蔬菜水果。每天至少喝六杯水，保持身体的水分平衡。早上要吃早餐，晚餐避免过晚、过饱、过于油腻。每周至少进行三次运动，每次半小时到一小时，无论是跑步、走路、打球还是使用健身器械，都是不错的选择。运动时的最佳心率计算公式为：每分钟心跳速度=190-你的年龄，如果运动时心率不超过这个数值，且停下来2分钟后心率基本恢复正常，那么你的运动量就是适度的。

记住，身体的健康是我们最宝贵的财富。只有保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能保持健康的身体状态和精神状态。让我们共同努力，为健康的生活方式而努力！