儿童肥胖毁健康 要如何减肥-

关于儿童肥胖的危害与防治，许多家长可能仅因为孩子的胖嘟嘟而感到可爱，却忽视了肥胖背后潜藏的健康风险。你知道吗？你的孩子可能因为肥胖而面临一系列的健康问题。

肥胖的儿童可能会出现学习效率下降的现象。由于身体负担过重，他们的注意力难以集中，导致学习能力和认知能力受到一定的影响。相较于普通孩子，肥胖的孩子更容易患上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病。严重肥胖的孩子甚至可能因为胸腹部和咽部的脂肪过多，导致正常呼吸受阻，出现缺氧，严重时可能引发呼吸衰竭。

不仅如此，肥胖还会影响孩子的心肺功能。胖孩子的体重负担使得心肺必须增加循环和呼吸以满足身体需求，长期超负荷工作必然导致功能下降。更为严重的是，肥胖儿童患高血压和冠心病的风险远高于正常孩子。据研究显示，大多数肥胖儿童的血压偏高，而且肥胖程度越重，血压越高。肥胖儿童血液中胆固醇和甘油三脂的浓度也较高，长期如此很容易引发高血压和冠心病。

那么，如何帮助肥胖儿童实现健康减肥呢？家长应引导孩子减少高热量食物的摄入。以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则，多吃瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾和肝等食物，既能保证充足的营养，又能避免孩子过早或过频出现饥饿感。

鼓励孩子多做有氧运动。运动不仅能消耗多余的热能，还有助于孩子的生长发育。家长可以陪孩子一起骑车、跑步、跳绳、爬楼梯或游泳等。家长的陪同会让运动变得更有乐趣，孩子也会更乐于参与。

要让孩子养成细嚼慢咽的进食习惯，减少食入量。如果孩子因为生气想吃东西，家长要及时转移其注意力。虽然可以让孩子少吃多餐，但正餐之外的加餐应以蔬果为主，主食适量。

让我们共同努力，关注儿童健康，预防儿童肥胖，让孩子们健康快乐地成长。