怎样练就纤腰电臀？4招让你轻松瘦20斤

许多正在减肥的朋友常常面临一个困扰：想瘦的地方没瘦，不想瘦的地方却瘦了。特别是那些想瘦腰的朋友，常常发现他们的腰并没有变细，反而翘臀不见了。这让他们感到沮丧，原本期待的曲线美也变得遥不可及。对此，今天我将为大家分享几个瘦腰却不减臀的独家减脂动作。

首先我们来了解一下深蹲跳这个动作。它需要我们平躺于地面，双手置于身体两侧，双腿做伸展动作。然后微微弯曲膝盖，双脚平放在地板，双手放在耳朵两侧。随着呼气和吸气，收缩腹部肌肉，腹部肌肉收缩时，我们的身体自然会被拉起，与地面形成一定的角度。保持这个姿势一秒钟后，我们再缓慢地恢复原状。这个动作不仅能有效地锻炼到我们的腰部，还能帮助我们塑造迷人的臀线。

接下来是另一个动作单腿抬臀。我们仰卧于地面，将一条腿弯曲，另一条腿架在上面，然后缓慢地向上抬起臀部。这个动作可以很好地收缩臀部肌肉，同时锻炼到我们的腰背部。这个动作不仅可以帮助我们瘦腰，还能让我们的臀部更加紧致有型。

第三个动作是仰卧式收腹。我们双脚分立略比肩宽，两臂环抱置于胸前，然后进行马步下蹲和垂直向上的蹬起动作。这个动作可以很好地锻炼到我们的腹部和臀部肌肉，帮助我们塑造完美的曲线。

最后一个动作是呼吸收腹。这个动作需要我们深吸一口气，然后用嘴慢慢吐气，同时收紧腹部。重复这个动作可以帮助我们锻炼到腹部的深层肌肉，达到瘦腰的效果。同时这个动作还可以避免我们在减脂过程中臀部脂能的损耗和松弛。

这些动作既能有效地帮助我们瘦腰，又能塑形臀部线条，让我们更加迷人。大家不妨尝试一下这些动作，相信会给大家带来意想不到的效果。让我们一起动起来，迎接更美好的自己吧！