男人运动减肥有四点需要注意

运动后的禁忌：避免立即采取某些行动

当一场运动结束后，我们的身体正处于疲惫又充满活力的状态，这时候我们需要对一系列行动进行避免，以免对身体健康产生不良影响。

一、立刻休息不可取

当剧烈运动后，如果立刻停下来休息，肌肉的节律性收缩会突然停止。这会导致原先流进肌肉的大量血液无法顺畅回流到心脏，从而造成血压降低。这种情况可能会引发一系列症状，如脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒。运动后的适当放松和缓慢冷却是必要的。

二、洗浴需谨慎

运动后立即洗冷水浴会使身体受到突然刺激，导致血管立即收缩，血液循环阻力加大，降低机体抵抗力，容易引发疾病。而洗热水澡则会使皮肤内的血液流量增加，过多的血液流进肌肉和皮肤，可能导致心脏和大脑供血不足，出现头昏眼花、虚脱休克等症状，甚至诱发其他慢性疾病。运动后的洗浴需要谨慎，最好等身体完全冷却后再进行。

三、避免大量摄入糖分

运动后，有些人会选择吃甜食或喝糖水来舒缓疲劳。过量摄入糖分会导致体内的维生素B1大量消耗，使人感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。运动后应该多吃含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

四、饮酒解乏不可取

运动后人身体机能处于亢奋状态，此时饮酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害更大。长期如此可能会导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病的发生。运动后喝啤酒还会使血液中的尿酸增加，刺激关节，引发关节炎症。运动后的饮酒解乏并不是一个明智的选择。

运动后的身体需要时间去恢复和冷却。避免上述行为，保护我们的身体，让运动真正起到锻炼身体、提高生活质量的作用。