每晚“高抬脚” 让你不再便秘小腹越来越平坦

重塑身姿，告别小腹之患秘密在于“抬脚功”

你是否正为腰间多余的小肚腩烦恼？其实，这一切的源头可能是便秘导致的脂肪堆积。不必再为这难题愁眉不展，今天，我要向大家介绍一种神奇的瘦腹秘招只需每晚进行简单的“抬脚功”，就能让你轻松摆脱便秘困扰，重塑平坦小腹！

每晚睡前，只需花费短短的15分钟，就能开始你的“抬脚功”。坚持几个月，你会发现体质明显改善，精力倍增。不仅如此，这一动作还能有效防治便秘、胃肠消化不良等多种疾病。别看这只是一个简单的动作，但其养生效果却十分显著。

那么，“抬脚功”具体有哪些益处呢？接下来就让我们一起探讨吧！它能够促进肝解毒、肾排毒，让血液迅速回流至肝肾，重新进行解毒、排毒。它还能打通任督二脉，使气血畅通无阻。高抬脚时还能刺激神阙及命门穴位，帮助心肺减压、稳定血压。它还能降低血脂、稳定血糖，增强生理功能等。

想要进行“抬脚功”吗？方法非常简单！你需要平躺床上，床不可太软。然后双手重迭轻放在丹田处，双腿并拢抬起向天空。接着保持大腿不动，小腿自然下垂与大腿成90度角。最后保持这个动作15分钟。注意在做动作前后都要各喝300毫升的温开水来补充水分。记住要保持心平气和、轻松自然的心态，不要憋气哦！你可以用腰力和丹田气来支撑身体下半部的受力状态哦！除了缓解便秘烦恼之外，“抬脚功”还有一个神奇的效果就是能帮助你改善睡眠质量哦！通过坚持练习“抬脚功”，你将能够一觉到天亮啦！做法很简单：心中默数二百下后放下脚休息一百下然后再重复动作即可。记住要持之以恒哦！这样才能达到最佳效果哦！快快行动起来吧让我们一起摆脱小肚腩的困扰迎接美好的新生活吧！