伸懒腰减掉上半身赘肉

伸懒腰：缓解疲劳，塑造身材的小动作

伸懒腰，这个日常中不经意的动作，竟隐藏着诸多健康奥秘。人们常常在感到肌肉僵硬、疲劳时，不由自主地伸个懒腰，这实际上是在缓解身体的压力，帮助我们身体回到最佳状态。

伸懒腰，不仅仅是一种缓解疲劳的方式。它还能帮助我们预防赘肉的产生，塑造优美的身材。当我们拉伸上半身的肌肉时，脂肪燃烧的速度会加快。伸懒腰的动作能够运动到背部、腰部以及腋下，这些平时因久坐容易堆积脂肪的部位。经常伸懒腰对于保持上半身的线条美有着不可忽视的作用。

尤其对于那些长时间需要在电脑前工作的人来说，伸懒腰更是必不可少的。除了基本的伸懒腰动作，这里还为大家介绍两种延伸动作。

第一种，平躺伸懒腰。我们平躺在床上，双臂高举过头顶，向水平方向用力延伸。腿部也向身体下方延伸，整个身体呈现一种“五马分尸”的状态。保持这个姿势1分钟，然后逐渐放松，重复多次。这个动作可以使整个身体得到拉伸，尤其有助于减少背部和腰腹的赘肉。

第二种，躯体伸懒腰运动。身体直立在地面上，双脚与肩同宽。双手向上延伸，做基本的伸懒腰动作。接着，身体以腰部为轴，向左下方尽量弯曲。这样，右侧腰部、右背以及右臂下方都会感受到强烈的拉伸。保持半分钟，然后换另一边进行。

在做这些伸懒腰动作时，需要注意身体尽量不要向前方和后方躬，只需保持在正侧方的平面上。

除了缓解疲劳、塑造身材，伸懒腰还有一个额外的惊喜：配合深呼吸，还可以对身体器官进行排毒。是的，这个简单的小动作既能助你减肥，又能让你保持健康。让我们一起加入伸懒腰的行列，享受这个既简单又有效的健康小动作吧！