减肥更养生 睡觉前按按身体4部位

中医养生专家强调，背、脊、腋、腹是人体至关重要的养生特区。若对这些部位悉心呵护，便能促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，为健康长寿打下坚实的基础。尤其是在睡前与伴侣共同进行的保健活动，既简单又效果显著，轻松实现健身目的。

推背是一种有效的保健方法：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方则立于床边，用手掌沿对方的背部自上而下推至腰部，推10次左右。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞，通过推背可以激活这些细胞，达到疏通经络、流畅气血的目的。

捏脊也是一项古老的保健技术：一方暴露整个背部，另一方沿脊椎两旁，用双手轻轻捏拿皮肤，连续捏拿4至6遍。长期坚持下去，不仅可以健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，还能预防营养不良。

触腋则是一种充满趣味性的保健方式：腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经和淋巴结。一方可轻轻触摸另一方的腋窝，使其发笑。笑能带动全身器官运动，有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高肌体的抵抗力。

摩腹也是一种简单易行的保健方法：睡前搓热双手，在脐腹周围顺时针方向摩腹数十圈。这不仅能促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，还有助于减少腹部脂肪的堆积。

在日常生活中，我们还经常听到关于减肥的各种方法：“每天瘦一斤的九个减肥法”，“三种适合夏天的减肥方式”，“喝水减肥的八个常见问题解答”等等。但想要真正健康有效地减肥，还需结合科学的饮食加上合理的运动。

中医养生所提供的保健方法，不仅简单易行，而且效果显著。无论是夫妻间的互动还是自我保健，都能让我们在轻松愉悦的氛围中实现健身目的，为健康加分。