增加站立时间 每月会自然减少一斤

英国Chester大学的研究团队进行了一项有趣的实验，他们邀请了办公室的志愿者们参与。实验要求这些志愿者每天站立工作三个小时，持续一周。这项研究揭示了一个令人振奋的事实：站立工作能够提高心脏速率，受试者们在站立时每分钟额外燃烧了0.7卡路里，也就意味着他们每小时燃烧了大约42卡路里。虽然这个数字看似微小，但日积月累，一周下来，即便不采取其他节食或运动措施，你也能多燃烧掉630卡路里。按照通常的减肥规则，每减轻一磅需要消耗约3000卡路里来计算，你每月的体重将会自然减轻。

那么如何保证自己每天都在站立中度过足够的时间呢？答案很简单：只要每天至少站立三个小时，你就已经“达标”了。接下来，让我为你分享七个有助于增加站立时间的小诀窍。

1. 在乘坐公交或地铁时，主动让座给他人。这样，你不仅展现了自己的善良，还能在站立中紧实臀部线条。

2. 使用iPad时，尽量站立使用，避免陷入舒适的沙发中而忽视站立的好处。iPad的吸引力会让你忘记站立的辛苦。

3. 在餐馆用餐时，选择在餐台旁站立进食早餐或快餐。

4. 打电话时，尽量站起来。这样既能活动身体，又能提高工作效率。

5. 抽时间参观展览，既能充实自己，又能消耗卡路里。

6. 在超市购买食物后，尝试站着切割食物。选择完整食品不仅能增加营养摄入，还能增加你的活动量。

7. 平时尽量站起来处理一些日常琐事，如支付账单、收发电子邮件等。你会发现，站立状态下处理这些事情可能更加高效且充满活力！

通过这些简单的改变，你可以在日常生活中增加站立的时间，从而享受到站立工作带来的健康益处。不妨尝试一下这些方法，让你的生活更加充满活力！