8条快速减肥箴言 心态决定你的体重

瘦身，其实并不需要繁复的计划和严苛的执行。只需调整心态，配合简单且多变的饮食，就能轻松步入瘦身的轨道。接下来，让我为你揭示这其中的八条减肥箴言，助你轻松拥有理想身材。

一、告别汽水的诱惑。每天饮用减肥软饮料可能会让你的超重风险增加65%。取而代之的，是小口品尝白水或柠檬调味的苏打水，让健康从饮水开始。

二、养成规律进食的习惯。相较于不规律进食的女性，规律地每天享用六小餐的女性更能保持身材。别让进食间隔超过四个小时，让身体始终保持代谢的活力。

三、重温葡萄柚减肥法。每天享用三份葡萄柚，持续12周，即可轻松减掉1.5千克体重。葡萄柚的神奇之处在于，它能降低胰岛素水平，同时减少食欲并促进脂肪燃烧。

四、购物时请逛一逛。超市中央通道往往充斥着深加工、高糖、高脂的食品。记得选择外围的前一两个通道，那里才是你找到新鲜果蔬、奶制品和海产品的宝地。

五、烹饪时享受果蔬汁的美味。小口品尝低钠蔬果汁，不仅能让你产生饱腹感，抵御饥饿的痛苦，还能让零食对你失去吸引力。

六、尝试用洋葱调味汁。在烤土豆上涂抹两大汤匙洋葱调味汁，而不是酸奶油，轻松减少42卡路里和五克脂肪的摄入。

七、饭后刷牙，拒绝零食诱惑。吃过饭或零食后立即刷牙漱口，既能平息不断吃东西的欲望，也是告诉身体和心理你已经吃过的信号。

八、简单，就是最好的瘦身法则。相比依赖多种食物的人群，食用从每组食物群中选取的三至五样基本食物的人更易于保持身材。为了防止厌倦，偶尔变换一下你的食谱即可。

无需复杂的计划和繁琐的执行，只需遵循这八条减肥箴言，轻松拥有理想身材不再是遥不可及的梦想。快来试试吧！