160到115斤网友绝对王道减肥总结

昨日的称重让我欣喜若狂，我的体重已经减至115斤了！我从小就是个胖乎乎的姑娘，但如今，我终于迎来了自己苗条的一面。对于减肥，我有着丰富的经验和深深的体会，我想与各位美丽的姐妹们分享我的减肥心得，希望我们都能拥有更美好的自己。

让我们从餐桌上的小细节开始。饭前一碗汤，会让你有饱腹感，减少进食量。吃饭时，不要立刻品尝你最喜欢的菜肴，先从青菜开始，慢慢垫肚子。饭后两小时吃水果最为适宜。每个季节的水果都有其独特的营养价值，比如西瓜可以补充水分，柿子可以清热。

接下来，我要强调一下饮料的选择。可乐和雪碧这些含糖饮料，是肥胖的催化剂。我们应该把它们视为洪水猛兽，逐渐戒掉，改喝白开水和茶水。

在暑假期间，我发现了番茄的神奇功效。我坚持每天吃番茄，它们富含的抗氧化剂让我皮肤变得白皙。白菜、小白菜、西芹、菠菜和生菜等蔬菜也是减肥的好帮手。虽然我也喜欢吃肉，但现在我控制在一周1-2次，每顿一碗饭，但会配上一大盘菜。多吃猪皮，它含有丰富的胶原蛋白。

除此之外，运动是减肥的必备良药。在家里或宿舍，跟着音乐蹦跳，特别是腰部运动，能有效消耗卡路里。每月为自己设定一个休息期，比如每减10斤就休息三个月或半年来调整新陈代谢，防止身体负荷过大。

汤水也是减肥的好帮手。一年四季都要喝。对于贫血的胖MM来说，经期过后可以炖红枣枸杞鸡汤来补血。想美容的还可以在汤里加鸡爪熬煮，鸡爪的胶原蛋白丰富至极。

减肥是一场持久战，需要我们的毅力和决心。我曾经为了不吃夜宵而哭泣，现在回想起来，那一切都是值得的。希望每位想要减肥的姐妹都能坚持下去，最终迎来自己的美好身材！