美国专家公布：让你年轻20岁的减皱妙招

皱纹，这个词往往让人们心生畏惧。不必过分担忧，通过一些简单的生活习惯调整，你就能有效减缓肌肤的衰老速度。下面，我们就来分享一些来自美国皮肤护理专家斯科特格瑞斯博士的建议，帮助你远离皱纹的困扰。

出门在外时，记得佩戴太阳镜。太阳镜不仅能保护你的眼睛免受阳光伤害，还能防止你因为眯眼而产生的眼部皱纹。涂抹防晒霜也是必不可少的步骤，格瑞斯博士建议，出门前30分钟应涂抹防晒指数至少为15的防晒霜，以抵御紫外线的侵害。

生活中的一些习惯也会影响你的皮肤状态。和避免二手烟是非常重要的，因为吸烟会导致皮肤缺氧、缺营养，增加自由基数量，加速皮肤衰老。尽量减少接触污染物，如汽车尾气等，也是防止皱纹早生的有效方法。

在睡眠姿势上，仰卧被认为是防止皱纹的最佳睡姿。侧卧或趴在枕头上睡觉容易形成“睡眠线”，增加鱼尾纹、蹙眉额线和前额横线。想要保持肌肤的年轻状态，就要尽可能保持仰卧睡姿。

日常的皮肤护理也不能忽视。使用保湿霜可以帮助保持皮肤水分，减少皱纹的产生。而定期锻炼、健康饮食也是保持皮肤健康的重要因素。富含欧米伽3脂肪酸的食物、大量的水果和蔬菜，以及富含水分的食品都是对抗皱纹的利器。

除此之外，你还要远离高度加工和精制食品，以及糖分过高的食物，这些食物含有可能导致皮肤过早老化的物质。学会解压也是非常重要的。压力大的时候，人体会释放强促衰老激素皮质醇，加速皱纹产生。找到适合自己的解压方式，如练瑜伽、写日记、唱歌、散步和打坐冥想等，都是非常有意义的。

抵抗皱纹并不难，只要你养成良好的生活习惯，注重日常的皮肤护理，就能让你的肌肤保持年轻、有光彩。