果汁混饮15招 招招减肥

果蔬混搭：鲜榨果汁的营养奥秘

果蔬，大自然的馈赠，每一种果汁都承载着独特的营养价值。混合饮用，不仅能让营养更均衡，而且能避免单一品种的乏味。家中常备各类蔬果，简单的组合就能创造出多种口味与功效的蔬果汁。

果汁混饮十五招，尝鲜又健康

西红柿+芹菜+柠檬汁：助你轻松塑造窈窕身姿。

橙子+胡萝卜：美容圣品，同时降低胆固醇，记得分开榨汁再混合饮用哦。

猕猴桃+苹果+薄荷叶：调理肌肤，滋润美白，减少皱纹。

木瓜+蜂蜜+橙汁：适合体质虚弱、消化不良、便秘者饮用。

芹菜+胡萝卜+苹果：预防高血压及血管硬化，同样建议分开榨汁。

还有更多组合如莲藕+西瓜、黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜等，都能带来不同的口感与功效。

蔬果汁的绝佳伴侣

1. 凉白开或纯净水：为水分较少的蔬果提供辅助，更适合儿童饮用。

2. 蜂蜜：增添口感，丰富营养，且不会让人发胖。

3. 冰块：让蔬果汁更加鲜美。

4. 柠檬汁：调味的同时防止蔬果汁氧化变色。

5. 薄荷叶：增添美感，清新口感。

最适合饮蔬果汁的时刻

早晨一杯，精神焕发，稳定血压，促进排便。

餐间或饭前半小时，饮用最佳。

运动后，补充能量，解渴提神。

蔬果汁饮用须知

1. 新鲜果汁不应加糖。

2. 避免加热，以免破坏营养。

3. 不要与牛奶同饮。

4. 不用果汁送服药物。

5. 某些疾病患者如溃疡、胃肠炎及肾功能不佳者需避免饮用。

提醒：蔬果汁最好随榨随饮，避免营养流失。适量饮用，每日200毫升最为适宜。在享受果汁美味的也要了解它的营养价值和注意事项，这样才能更好地吸收大自然的恩赐。