想变瘦一定不能做的五件事

保持苗条身材的秘诀：习惯的力量

在减肥的道路上，许多人或许已经成功摆脱了赘肉，恢复了苗条的身材，但维持这一状态却是一项艰巨的挑战。短暂的减肥成功也许可以通过科学的饮食加上合理的运动来实现，但长期的身材维持，依赖的则是日常的良好习惯。

无需依赖见效迅速的减肥餐，只需养成一系列有利于身体的习惯，好身材自然会持久保持。相反，一些看似平常的习惯，实则不利于身材的维持，如果你想保持苗条，就需要对这些习惯敬而远之。

严禁吃宵夜。夜晚人体的新陈代谢速度减缓，此时摄入的食物更容易形成脂肪堆积。为了保持身材，晚上应尽量避免进食，晚餐要在睡前四小时结束。

注意保暖，避免身体受寒。身体寒冷会导致基础代谢速度下降，使得脂肪更容易囤积。保持身体的温暖，不仅可以防止肥胖的发生，还能提高身体的免疫力。

保持良好的体态也非常重要。驼背、重心偏移等不良体态会导致血液循环不畅，影响新陈代谢，使得减肥变得更加困难。我们可以每天靠墙站立十分钟来矫正姿势，平时在工作或生活中也要有意识地保持正确的体态。

熬夜也是保持身材的大忌。熬夜会打乱生物钟，导致激素分泌异常，尤其是瘦素的分泌减少。想要保持身材，必须避免熬夜，保持规律的作息。

要改掉狼吞虎咽的饮食习惯。快速进食容易在感知饱腹感前摄入过多食物，导致肥胖。细嚼慢咽不仅有助于消化，还能让身体更好地感知饱腹感，有助于控制饮食。

维持苗条身材并不难，只需坚持养成良好的生活习惯。远离上述不利于身材的习惯，你就能轻松变瘦，长久地保持理想的身材。记住，减肥不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力。