盘点全球公认18个延寿秘诀

追求长寿是每个人的梦想。最近，美国“网络医学博士网”总结了延年益寿的十八个秘密，这些秘密涵盖了从日常生活的细节到心态调整等多个方面。

保护DNA是延长寿命的关键。端粒的长度会影响人体的衰老速度，而健康的生活方式，如合理饮食和锻炼，可以提高一种能够加长端粒的酶的水平，从而保护端粒。

除此之外，做事认真的人更容易注重细节，更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。一项长达80年的研究发现，做事认真的人更有可能享受长寿。

结交朋友也是延年益寿的重要因素。与好友相伴，可以使人心情开朗，降低焦虑和抑郁情绪。澳大利亚最新研究发现，老年“交际花”的死亡率比朋友较少的人更低。

选择健康的朋友也非常重要。多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友中有肥胖者，那么你肥胖的几率会增加。选择生活方式健康的人作为朋友是非常明智的选择。

也是延年益寿的重要措施之一。英国一项研究发现，可以显著延长寿命。无论在哪个年龄段，都能带来一定的益处。

除此之外，午后小睡、地中海饮食、饭吃八分饱等也是延年益寿的秘诀之一。经常午睡可以降低心脏病死亡危险，地中海饮食可以降低新陈代谢综合征的危险。而冲绳岛居民长寿的秘籍在于他们的饮食习惯：多蔬菜、低热量、八分饱。

结婚、减肥、经常运动、适度饮酒、丰富的精神生活、宽容大度、注意安全、保证睡眠、善于解压以及生活有目标等也是延年益寿的重要因素。这些行为的养成和实践，可以有效降低各种疾病的风险，使人更加健康长寿。让我们从现在开始，积极践行这些健康的生活方式吧！