吃西餐不发胖的饮食贴士

从熟食店到西餐店，一路走来，随处可见美食诱惑。无论你喜欢哪间饭馆，它们的菜单中总会有一些让人垂涎三尺的高热量美食。特别是意大利餐馆，更是为食客们带来了无数美味的选择。

对于关注日常食物的人们来说，意大利菜肴无疑是一大亮点。美国饮食协会发言人摩尔建议，在享受意大利美食时，可以点一份带意大利海员式酱油的面食，避免那些白奶油或Alfredo奶油酱油的面食。如果你对意大利海员式酱油没有太大兴趣，摩尔建议可以选择意大利烩鸡或薄牛扒、烤肉或烤鱼等菜肴。玉米粥和蘑菇也是不错的选择。

至于比萨这种干酪质的食品，食量控制尤为关键。医疗网减肥门诊部的“处方医生”伊莱恩玛姬建议，可以选择一两小份的薄皮比萨，搭配蔬菜而非肉类。可以尝试换一种酱料，使用一半的干酪。

在西餐厅的菜单中，除了高热量的美食外，还有很多美味且健康的食物选择。摩尔建议可以尝试西班牙凉菜汤、黑豆汤等低脂肪菜肴，也可以选择带色拉豆薯、智利佛得角等蔬菜为主的菜肴。用香叶茄酱煮的菜肴也是很好的选择，无骨鸡饭同样如此。

当在南国风味餐厅用餐时，摩尔建议大家善用色拉佐餐，避免使用酸奶酪或奶油酱料。可以选择平滑、柔软且未经油炸的玉米圆粉饼制作的菜肴，比如墨西哥玉米煎饼或墨西哥菜酱。挑选烘烤的主菜也是不错的选择，如玉米圆粉饼和墨西哥大米等。

在西餐厅用餐时，我们可以通过合理选择健康的食材和烹饪方式来享受美食的乐趣，同时保持健康的饮食习惯。无论是意大利菜肴还是其他国家的风味美食，只要做出明智的选择，我们都可以尽情享受美食带来的美好体验。