如何吃饼干才能不发胖-

多数人对饼干情有独钟，因其美味可口且能为身体提供能量。许多饼干的热量和脂肪含量却高得惊人，让你在享受美味的不知不觉间增加了体重。我们在享受饼干美味的也要学会正确食用，以便健康地增加能量。下面我们来探讨一下不同类型的饼干的特点以及如何健康食用。

威化饼，口感酥脆，内含奶油，脂肪 含量极高。每一块威化饼都含有43个千卡的热量，而且由于其密度低，容易吃多且不易察觉。仅仅三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里。在食用威化饼时，一定要注意适量，以免摄入过多热量。

忌廉夹心饼，口感丰富，但糖份和脂肪量同样不容忽视。两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且往往含有较高的人工色素，多吃并不健康。饼干过于干燥，容易引发“热气”（上火），且营养不均衡。

那么，如何预防摄入过多热量和脂肪呢？在选购饼干时，我们应尽量选择低脂、低糖和低卡路里的品种。在包装的营养标签上留意脂肪、糖份和卡路里的含量，避免选择高含量的品种。多喝水，因为饼干含水量太少，多喝开水有助于降火。水份还能使饼干中的淀粉质发大，让你更容易产生饱腹感，从而控制摄入的份量。

虽然饼干美味可口，但食用过量却会对身体健康造成影响。我们要适可而止，学会选择健康饼干品种和正确食用方法。记住，少吃多滋味，多吃坏肚皮。在享受美味的也要关注自己的身体健康。