女性必吃的五道养颜排毒餐
排毒餐1山约粥
这道菜最适合工作压力大、情绪不稳甚至有倾向的OL。山药粥不但对均衡有利，对改善及经期不顺也有帮助，还可解决问题。
材料新鲜山药、粳米、糙米各80g。
做法新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。山药切片（捣糊更好）与米一起入锅，�***纫源蠡鹬蠓校僖孕』鸢局螅�30-50分钟即可上桌。
排毒餐2芹菜炒香干
这道菜最适合想拥有水嫩的女性。oL在就餐多，吃得太油腻，往往导致浓度偏高、纤维质不足。芹菜炒香干可降血压，排除血液毒素并促进血液循环；血液循环好，肝脏正常，皮肤也会水嫩健康，充满光泽。
材料芹菜200g、香干60g、低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱油少许、肉丝少许，辣椒—小段。
做法芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。香干切丝，大火快炒芹菜，再加入肉丝、少许盐、酱油。
排毒餐3蛤仔萝卜排骨蔬菜汤
若想进补又不想增加身体负担，这道菜是最佳选择。蛤仔清肝解热，洋葱滋阴补阳、枸杞明目，蛤仔萝卜排骨蔬菜汤可增进肝脏的排毒功能及血液循环，那些经常或久坐不动的粉领族应该多喝点。
材料蛤仔250g、***100g、芦笋5支、洋葱半个、西红柿1个、枸杞5g、小米10g、胡萝卜半根。
做法小米洗净，蛤仔泡水待吐沙干净后备用。排骨氽烫备用。枸杞泡水备用，***、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。所有材料入锅（水量比食材稍多）。先用大火烧开，再用小火慢煮15-20分钟，加少许盐。
排毒餐4小黄瓜拌粉皮
如果你战“痘”正酣，那一定得多吃这道菜。绿豆做的粉皮不含，热量低，清，吃再多都不怕胖。海带芽中铁质含量高，豆芽、小黄瓜都是碱性食物，以汆烫处理，不但能平衡体酸碱值，还能补充维生素，保持营养均衡。如果再加些柠檬，既促进肠道健康又可美白肌肤。最好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄籽油或亚麻籽油。
材料葡萄柚皮少许，小黄瓜1根，胡萝卜半根，绿豆芽少许，海带芽少许，空菜2根、盐、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
做法粉皮、海带芽烫熟，冲冷水，沥干。胡萝卜切丝加少许盐稍拌，30分钟后挤掉水分备用，空心菜稍烫捞起备用。小黄瓜切丝，葡萄柚皮去橙色表皮切丝。所有材料搅拌后，加入调料即可食用。
排毒餐5蔬菜汁
想跟遮瑕膏说拜拜吗？富含的蔬菜蜂蜜汁对付脸上的斑和污浊最有办法。每天上班前别忘替自己准备一杯新鲜蔬菜蜂蜜汁，不过千万记得在5分钟内喝完，否则营养素会流失，效果大打折扣。
材料绿椰1个、苦瓜半根、绿芦笋半斤、青苹果半个、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠萝少许。
做法苦瓜剖半去籽，绿芦笋洗净切段，青苹果去皮去籽切块，绿花椰洗净备用。所有材料放进果汁机，�***�200毫升打匀。放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
（责任编辑滕小兰）