减肥期间抵制饥饿的妙招

减肥一直是众多爱美女性心中的痛，尤其是在面对如何有效瘦身时，许多人常常感到无奈。今天，我们为你带来一系列控制食欲的妙招，让你不再为饥饿和嘴馋所困扰。

无论何时何地，早餐都是不能忽视的一餐。一天之中，确保进食三餐或五小餐，但夜晚不再额外进食，这样能有效避免嘴馋和饥饿的侵袭。当你想吃东西的时候，不妨先饮一杯水或一杯茶，再添加几块水果，胃便会被填满，食欲也会轻易被打消。

对于甜食爱好者来说，当你想吃全脂奶油巧克力时，可以选择吃黑巧克力。黑巧克力含有至少70%的可可，既能满足你的口味需求，也有助于稳定血糖。口香糖是一个很好的替代品，它不含脂肪，卡路里含量也比饼干和巧克力低得多。

在办公室，你可以自制一款低卡致饿小食。比如，半个香蕉加上酸奶搅拌成奶司，再加入胡萝卜汁和苹果汁，冰镇后带到办公室食用。这款小食只含有121千卡的热量，并且容易产生饱腹感。带皮的熟土豆也是很好的抗饥饿食品，早餐、午餐和晚餐吃1-2个，能有效抑制饥饿感。

外出时，随身带上1-2个水果，可以帮助你抵御途中快餐店的诱惑。苹果是最佳选择，它被誉为理想的脂肪燃烧能手，同时易于携带和购买，还能消除嘴馋和饥饿感。

每周留出3个喝汤日也是一个不错的选择。流体食物比固体食物更容易产生饱胀感。专家建议每周给自己留出3天时间以低脂汤为主要食物。在派对或宴会前喝一碗美味蔬菜汤，能让你有饱腹感，避免在派对上过度进食。

使用小餐具盛饭菜也能帮助你控制食欲。小的碗碟会让你觉得饭菜很多，提前产生饱感信号。多摄入蛋白质和补充维生素B6和镁也是抑制饥饿的有效方法。

当你感到嘴馋时，试着刷牙。这不仅能让你的牙齿更健康，还能抑制餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有最佳的止饿功效。

抵制饥饿并不困难。只要掌握正确的方法，坚持执行，你一定能成功瘦身。记住，任何情况下都不要不吃早餐！一天进食三餐或五小餐，避免嘴馋和饥饿的侵袭，让你轻松拥有理想身材。