1周减4斤 网友3餐减肥吃法

网友小魔女的秘密变身法，揭示了她的减肥秘诀：一种被众多训练模型采用的有效方法！你是否也想尝试呢？

每日清晨的仪式绿茶纤维，苹果的诱惑与蛋清的饱满

我亲身实践着这样一种生活方式：用温热的绿茶混合着从有机商店购得的纤维粉，伴随着一颗清脆的苹果。只有在真正的饥饿感袭来时，才会加入那煮熟的鸡蛋。纤维粉给你满满的饱腹感，并且助你顺畅排泄。短短的一小时内，你的肚子就会感觉清爽无比！

绿茶、纤维粉、苹果，这些都是清洁肠道的高手。虽然你可能仍然觉得饥饿，但请记住，你在进行一场减肥的战争。看那苗条的蔡依林，她之所以如此迷人，正是因为她坚定的决心和有效的减肥方法。

午间的轻食选择冬粉、粥品与烫青菜的和谐交响

对于我们这些上班族和学生族的女孩来说，可能没有贴心的母亲为我们准备减肥便当。更多的时候，我们是在外面吃饭，吃便当或是在办公室附近的面摊解决午餐。我最常选择冬粉为食，它是由绿豆制成的，不含淀粉。但一定要叮嘱老板不要加油葱！再配上一盘小菜，让自己心情愉快。避免油腻的肉类食品，我有时会选择一些鲁味当午餐，或者一碗皮蛋广东粥（不加肉片）也是不错的选择。虽然你可能仍然感到饥饿，但别忘了你的目标是在减肥！想想那苗条的布兰妮小甜甜，她的坚持和决心让她拥有了完美的身材。

夜晚的自我约束三口饭与蔬菜汤的约定

晚餐是最需要自制力的时刻。与家人或男友共进晚餐时，说自己正在减肥而不吃晚餐似乎不太合适。我的方法就是只吃三口饭，放慢吃饭的速度。以90%的蔬菜、5%的米饭和5%的肉类组成你的晚餐。虽然你可能仍然觉得饿，但别忘了你在减肥！想象一下拥有苗条身材的奥黛丽赫本，她的气质绝对非凡。

减肥一定要设定目标，采用这种方法，每周减重1到2公斤绝对没问题。记住，不要喝任何含糖饮料，再次下定决心，好好爱自己！只要坚持下去，美好的身材就在前方等待你。别再犹豫了，现在就开始行动吧！让我们共同追求更健康、更美丽的自己！