久坐上班族如何减肥 4款减肥食谱来帮你

对于久坐的上班族来说，减肥似乎是一项艰巨的任务。通过饮食减肥，你也能轻松拥有苗条的身材。以下是为你精心准备的四款减肥食谱，简单又有效，帮助你告别肥胖困扰。

1、花生炖牛奶

材料：花生、银耳、牛奶、冰糖和枸杞。

做法：将银耳、枸杞子、花生米洗净备用。锅上火，放入牛奶、银耳、枸杞子、花生米、冰糖，煮至花生米烂熟即可。

这款花生炖牛奶营养丰富，口感浓郁，既能满足口腹之欲，又能助你减肥。

2、水果酸奶

材料：橙子、酸奶。

做法：将橙子榨成汁，与酸奶混合均匀即可。使用无糖酸奶效果更佳。

这款水果酸奶清爽可口，能帮助肠胃清除垃圾，是夏季减肥的绝佳选择。

3、玉米面糊

材料：玉米面、冬瓜、花生米、瘦肉、红薯、鸡蛋、葱花等。

做法：将玉米面搅开至无疙瘩，烧开水后倒入，加入各种材料，小火煮10-15分钟，最后打入鸡蛋搅散，出锅前撒入葱花。

这款玉米面糊营养丰富，不仅可以填饱肚子，还能助你减肥。

4、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖、高汤、色拉油等。

做法：将核桃仁、松仁油炸至熟，将高汤、冰糖和粟米炖熟后撒上核桃仁和松仁即可。但要注意不要过量食用，以免造成热量过剩。这款核桃松仁粟米羹口感丰富，既能满足你的味蕾，又能助你减肥。不过要注意适量食用哦！不要过量摄入热量哦！跟着做起来，轻松拥有苗条的身材！