四式减肥瑜伽 打造S曲线

瑜伽，已成为现代女性钟爱的修身方式。下面为您介绍四种减肥瑜伽动作，不仅能帮助您塑造完美身材，更能塑造优雅气质。

一、拜月式

站直身体，右脚横迈，距离约为四个肩宽。右脚尖转向右方，右膝微曲，左腿伸直。双臂转向右侧后上举，双掌相对，头顶双手。身体向后弯曲，双眼注视天空。注意后腿保持蹬直状态，右膝尽力弯曲。呼吸数次后换腿操作。此动作能紧实大腿、上臂内侧及下颌线条。

二、简易三角式

首先站直身体，双脚并拢，进行基本站姿调整。然后双臂打开手心向前，右腿横迈两至三肩距离。右脚尖向右侧转，身体向右侧弯曲。右手触右脚心前侧，左臂向上伸展。此动作能锻炼腰部两侧肌肉，去除侧腰脂肪，同时拉伸手臂消除上臂赘肉。

三、腹部V形练习

坐于瑜伽垫上，双腿平放身前，上身挺直。双腿屈膝并拢，双手握住脚踝。呼气时抬起伸直双腿，同时双臂伸直，脚背向下绷紧。此动作能有效锻炼臀部力量，收紧腹部，对提臀收腹有很大帮助。

四、舞蹈式瑜伽

站直身体后抬起右脚，右手握右脚掌，脚跟贴右臀。左腿伸直，左手向上伸直。呼气时身体缓慢向下弯曲，左手向前伸展，右手向后拉伸腿至极限。此动作能锻炼身体的平衡能力，拉伸大腿和腰部韧带，塑造美丽形体。

练习这四种瑜伽动作，不仅能帮助您有效去除身体多余脂肪，更能塑造优雅气质。每天抽出时间练习，享受瑜伽带来的身心愉悦吧。