萧亚轩曝光私家瘦腰方法

重塑迷人身材的秘籍：萧亚轩最爱的Pilates塑身法

萧亚轩向我们介绍了她最爱的塑身方式Pilates，这是一种可以随时随地进行的锻炼方式，轻松放松心灵，塑造完美身型。

想要告别“小腹婆”的生活吗？来试试这些动作吧！

仰躺在垫子上，双手贴平在垫上，腰部底下留有空隙。双腿并拢，膝盖放在骨盆上方。接下来，呼气，用力举起头和肩膀，手臂平行于垫子，同时抬高双腿，注意脚趾头要高过膝盖。然后，手臂有节奏地上下拍动，同时保持呼吸节奏。

接下来，让我们以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标。坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举。然后盘腿而坐，呼气并转向右边，轻轻扭转腰部，同时看向后方的手臂。转向正中央后，再换边重复动作。将一条腿向前伸，达到最高点时轻点两下，再向后伸展，注意保持身体姿势的正确。

想要强化臀部、腹部与下背部的线条吗？身体坐直，双腿往前伸直，双手置于身后的垫子上。然后，将臀部往上提，做出反向的伏地挺身姿势，绷紧臀部，脚掌伸直贴于垫上。接下来，将一腿尽可能拉高，保持全身呈直线。将腿放低，重复抬高动作。

通过这些简单的Pilates动作，你可以轻松达到塑身的效果。无论你是想要告别“小腹婆”的生活，还是想要拥有纤细小蛮腰和紧实的美背，甚至是想要强化臀部、腹部与下背部的线条，都可以尝试萧亚轩推荐的这些Pilates动作。只要你坚持下去，就能收获完美的身材。

不仅如此，Pilates还可以放松心灵，让你在锻炼的同时感受到身心的愉悦。让我们一起动起来，迎接更美好的自己吧！