床上腹部减肥四部曲(图)

我的腹部减肥四部曲让我成功告别鼓鼓的小肚子，拥有了平平坦坦的腹部，朋友们都称我为“超级减肥成功王”。您是否也想摆脱腹部的赘肉，不妨试一试我的方法，或许会有意想不到的惊喜呢！

请平躺在床上，双手交叉置于胸前，背部紧贴床面，双腿微曲。然后，开始缓慢地转动头部，同时伴随腿部的左右移动。这个简单的动作能够锻炼到腹部的肌肉群，帮助你燃烧多余的脂肪。重复这个动作十次，你会感到腹部微微发热。

接下来，依然保持平躺姿势，双手交叉放在脑后，双腿微曲。然后，双手抱头坐起，让头部靠近膝盖，就像我们常做的“仰卧起坐”。这个动作能够进一步锻炼到腹部的深层肌肉，帮助你塑造紧致的小腹。同样重复十次。

然后，继续平躺，双手依然交叉放在脑后，接下来做的是模拟骑自行车的动作。腿部往前蹬十次，然后再往后蹬十次。这个动作能够锻炼到腹部的不同部位，帮助你塑造完美的腹部线条。

平躺在床上，伸直双腿，双手在腹部肚脐处轻轻按摩。先由外往里按摩，然后再由里往外按摩，这样能够促进腹部的血液循环，帮助消化，进一步达到减肥的效果。

完成这四部曲后，你会感到腹部舒适无比，可以静静地躺一会儿，享受这个美妙的时刻。这就是我的腹部减肥四部曲，简单又有效，每晚睡前花上一点时间，轻松告别腹部赘肉，你也可以试一试。