吃红薯减肥 还有7大养生保健功效

红薯：健康宝藏，减肥佳品

现代人生活节奏快，饮食丰富，摄入的油肉蛋奶多，运动量相对较少，容易导致肥胖，引发一系列“富贵病”。红薯成为你的健康宝藏，减肥佳品。

红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。作为主食，它能有效减少其他食物的摄入，轻松实现减肥目标。而且，红薯还能阻止糖类变为脂肪，对于追求健美的人来说，是再理想不过的食物了。

不仅如此，红薯还有更多令人惊喜的健康功效。它抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍，适当多吃两块红薯，就能有效预防胆固醇过高。对于2型糖尿病患者来说，红薯还有一个好消息其提取物能改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖。

红薯还是高钾低钠的佼佼者，将中风风险降低20%。其辅助降压效果得益于富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压的重要因素，摄入足够的钾能促进血液排泄多余的钠，从而起到辅助降压的作用。

红薯中的黏蛋白对养护关节有一定好处。红薯提取物能有效抑制结肠癌和乳腺癌，熟红薯的抑癌率更高。

红薯不仅仅是一种食物，更是一个健康的宝藏。它既能满足你的口腹之欲，又能带来诸多健康益处。在追求健康、美丽的道路上，红薯无疑是你的得力助手。无论是减肥还是预防疾病，红薯都是你值得信赖的伙伴。