随手拿起的食物也能减肥 6个茶饮让减肥很轻松

谁都想拥有完美的身材，但又不想自己的身材缺陷被大众注意。那么，你是否在寻找一种健康的减肥方法呢？不用节食，反而可以通过饮食来达到理想的效果。接下来，让我们一起看看哪些食物是你的减肥好帮手。

有九大类食物成为了减肥的明星。想象一下，山药作为一种高营养食品，不仅含有大量淀粉和蛋白质，还有B族维生素、维生素C、E等。其中的薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的重要物质，有助于滋阴补阳、增强新陈代谢。而山药中的多巴胺则能扩张血管，改善血液循环。更妙的是，山药的纤维丰富，让你吃后产生饱胀感，从而控制食欲。对于追求纤体的人来说，山药无疑是一种天然的美食选择。

接下来是豆浆。豆浆中的大豆皂甙能够有效降低血中的胆固醇和中性脂肪。常喝豆浆可以平衡营养、调整内分泌和脂肪代谢系统，激发体内多种酶的活性，从而分解多余脂肪。

说到食醋，近年来国内外都兴起了食醋热。食醋中的挥发性物质、氨基酸等可以帮助减肥。每日适量摄入食醋，可起到一定的减肥效果。在日常生活中，醋的吃法多种多样，可以蘸食、拌生食，也可以在汤中加一些来调节胃口。

坚果也是减肥的好帮手。虽然坚果的脂肪含量较高，但其所含的脂肪更易于消化吸收。而且，坚果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于排除宿便。

还有热咖啡，减肥咖啡热饮比冰咖啡更能燃烧体内热量，达到瘦身效果。黑米、牛肉清汤等也是减肥的好选择。黑米中的色素和黄酮类活性物质对预防动脉硬化有很好的效果。而牛肉清汤则能清理肠胃。

土豆不仅是富含膳食纤维的食物，还含有丰富的维生素和矿物质。每148克土豆仅产生100卡路里的热量，其真实的淀粉含量不到2%，不含脂肪，有助于有效控制日常饮食中脂肪的摄入。

在减肥的道路上，一些茶饮也能发挥巨大的作用。以下介绍六种轻松减肥的茶饮：

一、香蕉绿茶

这款茶饮结合了香蕉、绿茶和蜂蜜的精华。将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，适量添加蜜糖，味道香甜且口感丝滑。香蕉绿茶具有利尿、消肿和通便的功效，是减肥者的良好选择。

二、清络饮

干荷叶、乌龙茶、丝瓜皮和西瓜翠衣共同构成清络饮的主要原料。将原料用纱布包好，浸泡清洗后备用。将纱布包放入砂锅中煮熬，水沸后代茶饮之。清络饮具有清热解毒的作用，适合在夏季饮用。

三、龙须茶

将玉米须用开水冲泡代茶饮，简单又有效，具有一定的减肥功效。玉米须含有丰富的营养成分，能够帮助促进新陈代谢。

四、双乌茶

乌龙茶、何首乌、干山楂和冬瓜皮是制作双乌茶的主要原料。将何首乌、冬瓜皮和山楂煮烂熟后滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶即可饮用。双乌茶既美味又有助于调节身体机能，达到减肥的效果。

五、芦荟红茶

芦荟红茶结合了芦荟、红茶、蜂蜜和菊花的精华。将芦荟去皮后放入煮沸的水中，再加入其他材料即可。芦荟红茶能够改善细胞再生、加速脂肪燃烧并提升新陈代谢，对美容美体有极大的帮助。

六、薄荷茶

将新鲜荷叶晒干后切碎，用沸水冲泡即可制成薄荷茶。每月饮用一疗程，停10天后再饮。连续饮用三个疗程，会有明显的减肥效果。薄荷茶具有清新的口感和独特的香气，让人在享受美味的同时轻松减肥。