水果和点心也会增肥？

有些人对水果情有独钟，认为它们富含维生素C，口感鲜美。一次性能吃下500克，甚至达到1000-1500克的量。而在日常闲暇之余，不少女性习惯随手吃些点心、蛋糕，或是享受一杯麦乳精、一块巧克力的悠闲时光。他们中有些人误以为，这些零食和饮料能让皮肤更加润泽。更有甚者为了减肥而选择放弃正餐，以点心和水果作为代替。然而结果却适得其反，不仅未能成功减肥，反而成为了增肥的助推器。

深入探究，我们来关注这些食品所含的热量。以一杯麦乳精或一块50克的奶油蛋糕为例，它们的热量高达160千卡。一块巧克力（50克）约含200千卡的热量，而一个100克的苹果大约含有65千卡的热量。对于一位体重50公斤的女性来说，每天所需的热量大约为1750千卡。

不难发现，如果不加节制地摄入这些零食，其热量很容易就会超过日常所需，从而导致身体发胖。更令人担忧的是，如果选择放弃正餐，仅以水果和点心为食，不仅会导致热量过剩，还会造成营养不均衡。例如，一天之内如果只吃1-1.5公斤的香蕉等水果，其热能摄入就能达到惊人的1000千卡。加上其他零食的摄入，一天的总热量摄入可能超过2000千卡，这无疑为肥胖症的发生埋下了隐患。

我们应该对这类食品的摄入量有所节制，保持营养均衡，避免过度依赖零食和水果作为正餐的替代品。在享受美食的更要关注自身的健康，避免盲目追求口感和营养而忽视了对身体的伤害。